古人把一天分為十二個時辰
而每個時辰的養生方法各不相同
其中亥時的養生
對身體的修復作用很大
亥時指晚上9～11點
又名人定、定昏
此時夜色已深
人們應該停止活動
可現實情況是
晚上9點過後
人們的夜生活才剛剛開始
白白錯失了大好的養生機會
晚上9點~11點做哪些事易傷身
又該如何做吧
亥時做這些事易傷身
1、玩手機
如今，手機成了人們離不開的“大眾情人”，很多人有躺在床上玩手機的習慣。
據調查，晚上9點是人們玩手機時間最密集的階段，而長時間玩手機無疑
會對頸椎和視力造成威脅。同時，玩手機會使人的疲勞感增加，第二天的精神也很難集中。
2、聚餐、唱歌
聚餐對於人際交往來說的確是不可或缺的，但是晚上9點以後還在進食就會給腸胃帶來很重的負擔，還會影響接下來的睡眠質量。
晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮，並且，KTV裡的空氣質量差，長時間逗留對你沒有好處。
3、劇烈運動
現在，夜跑漸漸流行起來，但請不要在9點以後跑步。此時如果劇烈運動會降低睡眠質量，讓你在夜晚更加睡不著。
另外，晚上的空氣質量較差，不利於夜跑。
4、大量喝水
晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。
另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。
這樣做，保證好睡眠
秘訣1
避免咖啡因
含有咖啡因的飲料，例如咖啡、茶等會導致人類神經興奮，進而影響睡眠質量。
秘訣2
創造一個良好的睡眠環境
小夥伴們都知道，就寢的房間對於睡眠質量起到至關重要的作用。
睡覺時，應保證房間黑暗、乾淨並且通風
良好。秘訣3
放鬆身體，按摩、熱水浴
累了一整天，睡覺前來個熱水浴再合適不過。按摩和熱水浴會驅散你精神上的壓力，從而起到提高睡眠質量的效果。
秘訣4
有一個好的作息時間
請嘗試每天在同一時間起床和就寢，即使是週末也不要放縱自己。
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