古人把一天分为十二个时辰
而每个时辰的养生方法各不相同
其中亥时的养生
对身体的修复作用很大
亥时指晚上9～11点
又名人定、定昏
此时夜色已深
人们应该停止活动
可现实情况是
晚上9点过后
人们的夜生活才刚刚开始
白白错失了大好的养生机会
晚上9点~11点做哪些事易伤身
又该如何做吧
亥时做这些事易伤身
1、玩手机
如今，手机成了人们离不开的“大众情人”，很多人有躺在床上玩手机的习惯。
据调查，晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段，而长时间玩手机无疑
会对颈椎和视力造成威胁。同时，玩手机会使人的疲劳感增加，第二天的精神也很难集中。
2、聚餐、唱歌
聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的，但是晚上9点以后还在进食就会给肠胃带来很重的负担，还会影响接下来的睡眠质量。
晚上高声唱歌必然会使人精神亢奋，并且，KTV里的空气质量差，长时间逗留对你没有好处。
3、剧烈运动
现在，夜跑渐渐流行起来，但请不要在9点以后跑步。此时如果剧烈运动会降低睡眠质量，让你在夜晚更加睡不着。
另外，晚上的空气质量较差，不利于夜跑。
4、大量喝水
晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。
另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。
这样做，保证好睡眠
秘诀1
避免咖啡因
含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶等会导致人类神经兴奋，进而影响睡眠质量。
秘诀2
创造一个良好的睡眠环境
小伙伴们都知道，就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。
睡觉时，应保证房间黑暗、干净并且通风
良好。秘诀3
放松身体，按摩、热水浴
累了一整天，睡觉前来个热水浴再合适不过。按摩和热水浴会驱散你精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。
秘诀4
有一个好的作息时间
请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。
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