键盘声噼里啪啦响个不停
窗外边日日夜夜与我无关
办公室里不停工作久坐不动
一天三餐不吃零食越吃越多
驼背、圆肩、脖颈前倾
最让人难受的是......体型肥胖臃肿！
这个是你吗？
可一提到锻炼，整个办公室的人都很无助：
上班工作压力大， 久坐不起是常态；
常点外卖，没空做饭，更没时间做自制减肥餐；
下班也没时间，除了日常聚餐，回家还得照顾老人小孩；
想去健身房，可办张卡动不动就要几千块钱，还不能保证每天都去；
自己在家锻炼，动作不标准把自己搞得腰酸背痛，不仅没效果，还越减越肥...
每次下定决心“我要健身，我要减肥！”
每次看到别人朋友圈晒出来的好身材照片，人鱼线、马甲线、A4腰...穿衣显瘦脱衣有肉，颜值也蹭蹭往上涨，真的是发自内心的羡慕啊....
为什么比你忙的人身材比你好？
为什么比你瘦的人吃得比你多？
难道就真的没有简单高效的方法，让忙碌又肥胖的我轻松get到好身材吗?
颠覆你的认知的HIIT燃脂法
你到现在还以为，健身还需要
“大量时间+专业私教+专业器材+大量运动”？
其实不然，健身还可以是另一个模式——
“动作简单易学”“耗时少”“用效率高”！
那就是，“HIIT极速燃脂法”。
▼闫妮通过HIIT训练从肥腻富态到尖尖脸少女颜
事实证明，瘦真的是解决一切穿衣难看问题的法宝。明明人还是那个人，脸还是那张脸，可瘦了之后完全甩掉了之前的大妈气质，时尚指数蹭蹭的爆表！
红遍国内外的HIIT燃脂法
在各类社交媒体中，如Facebook、Instagram、YouTube帖子数量都高达百万，HIIT在Instagram上面的帖子讨论数与篮球明星科比相当。
▲HIIt在Instagram网站上的截图
被无数科学团队验证
- 国外权威Journal of Obesity研究报告：HIIT不仅可以有效减少腹部、躯干脂肪和内脏脂肪，同时可以有效提升有氧活动能力。简单来说就是：比“有氧运动”更容易燃烧脂肪！
- 在一项澳大利亚的12周实验中，每周三次，每周3*8分钟的HIIT训练，让实验人员体重平均减去2.3公斤， 有氧代谢能力增加了15%！
HIIT
有氧组
平均减重
6.2kg
4.4kg
平均降低体脂
4.2%
2.15%
- 在HIIT结束后的24~48小时，我们的身体仍然可以维持较高的静息代谢率 。也就是说，即使你躺着，仍处于超强燃脂状态！
- 有做HIIT习惯的人，身体中的瘦素水平会比较高，再加上高训练强度的影响，运动之后不会那么容易饿！
因为用时短，动作简单效果显著，从欧美国家开始，一路风靡到亚洲，它可以说是近年来全球发展速度最快的健身项目。
一线明星最喜爱的健身方法
▼男明星练燃脂增肌：
余文乐、郭富城、周杰伦、彭于晏炼就人鱼线
▼女明星燃脂塑形，屡试不爽：
赵丽颖、孙俪、袁姗姗减脂A4腰，炼就马甲线
健身和不健身
是两种完全不一样的人生
你还在为没时间去健身房而苦恼？
閱讀更多 文zw道 的文章
