头痛病因大致分为两种，一种是原发性头痛，一种是继发性头痛。原发性头痛通常是找不到病因的，只能通过患者的临床表现来进行诊断，这类头痛占90% 左右；继发性头痛通常是明确由其他疾病引起的，比如高血压、脑血管疾病、颅内感染、颅脑外伤、发热等。夏季头痛与气候条件有关，高温、湿热的环境会造成流向皮肤的血液增多，流向心脑的血液减少，从而诱发头痛。其次，夏季人体
的脾胃功能弱，对于一些低血压、贫血、胃肠病以及抵抗力较弱的老年人，因为营养不良、血糖浓度降低，脑细胞和脑神经得不到足够的氧气和能量，也会出现头痛。有的人则会因为过分贪凉，比如吹空调、吃冷饮、吃冰镇西瓜等，反射性地造成脑血管痉挛。此外，夏季容易感冒、颈椎受凉、情绪异常，甚至脑血管病
变等均会诱发头痛。
如果反复出现头痛，在就医之前应了解自己的头痛特点。
（1）头痛的部位在哪里？头痛发作前有没有先兆？
（2）头痛是怎样痛的？绷紧？跳动性的？麻木感？
（3）大约多长时间发作一次？每次发作持续多长时间？
（4）发作时是否有恶心、呕吐？怕光、怕吵？
（5）一般在什么情况下出现或者加重 ？
（6）有没经常服用止痛药物？这些有助于医生快速、准确地做出判断。另外，针对病因做好预防，能最大程度减少夏季头痛的发生。
科学降温 入夏后应当迟睡早起。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，高温时段避免外出，并做好防晒。多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，补充体内所失的水分，一些冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，最好少食冰冷的食物，如冷饮、冰镇西瓜等，从冰箱里拿出来的食物或饮料不要马上食用，而喝温水却可刺激毛细血管舒张，更有利于机体的降温。另外，出汗后应用热毛巾擦身，或用热水洗澡、热水泡脚，不宜过分贪凉。
保暖颈椎 颈源性头痛在夏季常见，主要是因为颈椎吹空调受凉，或枕头高度不合适所致，头痛的特点主要反复在枕部、头顶、太阳穴、前额或眼眶周围出现钝痛或酸痛，同时伴有脖子上部疼痛。因此，颈肩部尽量不要对着空调或风扇
吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。中午休息或长时间伏案工作后，可以站立做做扩胸和后仰动作，这样可以对颈部的肌肉、韧带起到放松的作用，促进椎动脉血液循环。气温高会导致晚上睡觉
不安稳，频繁的翻身和枕头选择不适，容易损伤颈椎，对于普通人来讲，枕头要选择松、软的。习惯仰卧的人，枕头的高度应在5厘米~10厘米，习惯侧卧的人， 枕头的高度应在10厘米~15厘米。
护好脾胃 夏季头痛多发生于一些低血压、贫血、胃肠病以及脾胃功能较弱的人群。夏季是脾胃功能最薄弱的时候，若能在此低谷期调养得当，可增强体质，有效预防头痛的发生，也有利于其他慢性疾病的康复。夏季调理脾胃应从多个方面入手，恰当的饮食调节必不可少。夏季饮食以清淡、易消化为主，切忌过于肥腻，同时要保持用餐规律。夏季多喝粥，薏仁、山药、扁豆都是不错的选择，而吃剩的西瓜皮，刨去青皮后，还可炒菜，做到药食两用。此外，还应避免吸烟酗酒，或在医生指导下采用穴位贴敷等。适当锻炼，有助于气血运行，可促进脾胃功能，不少人有熬夜、吃夜宵等行为易损伤脾胃，且不利于脾胃功能的恢复，应尽量避免。
调理情绪 夏季炎热的环境会让人情绪低落，心烦意乱，很多人对突升的气温难以适应，其植物神经功能就开始紊乱，出现心烦、头痛、失眠、食欲差等现象，此类头痛被称为情绪性头痛。入夏后要调理情绪，首先要保持心静，俗话说，心静自然凉，意思是在炎热夏季不要思虑太多，尽量让自己思绪放缓放慢，不要过多地激动与焦虑，心态平和有助于血压的降低，这也适用于常出现头痛的高血压患者。对于生活工作压力大的人要注意减压，工作上应适当地休整和调节，如果有假期安排在这个时段是适合的。平时注意劳逸结合，可以适当参加锻炼，但运动量不宜过大，夏季机体代谢旺盛，内耗加大，比平时容易累、容易疲劳。一般来说，夏季运动量要减少 30%~50% 为宜。多喝喝茶、多看看电影、多聊聊天、多逛逛街，能够起到放松心情的作用，是提高夏季身心状态必不可少的环节。沙咏梅 / 文
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