我們都知道戀愛相處“溝通”非常重要，可你確實做到了有效溝通了嗎？ 例如當你試圖想改變對方的某些行為時。雖然我們在處理這類的問題時多令人苦惱，但藉由溝通，與另一半或許能更瞭解彼此，進而改善你們兩人的關係。
你是不是曾經嘗試向對方表達你內心的想法，卻在談話的過程中發現對方根本不太理解你，或者更慘，由此，你們之間爆發了一場不可收拾的衝突，“無效的溝通”一再上演，最壞的結果就是兩人漸行漸遠。但，你們明明還深愛著彼此，為什麼會出現這樣的局面？ 其實溝通並沒有你想的那麼困難，真正要緊的，往往不是衝突本身的問題，而是你與另一半如何處理衝突。
當然並非所有的人都善於溝通，溝通需要學習。小芙今天介紹四種常見的溝通策略，你可以一邊閱讀，一邊想想自己與另一半屬於那一種。
溝通策略因表達的方式而異。主動的表達方式指坦率直接地說出想法；被動的表達方式指委婉含蓄地“繞圈子”說話；建設性的表達方式指說話語氣正面，令人滿意；破壞性的表達方式指說話語氣負面，令人不滿。多年來，情感心理學家們研究找出四種主要的溝通策略，分別是離開、建言、忠誠、忽略。
1.離開策略指兼具主動與破壞性的行為。舉例來說，你的另一半老是嘮叨不 休、討論事情時習慣大叫大嚷、常以離開要挾你改變，或說出“結束關係”這樣的話。
2.建言策略指兼具主動與建設性的行為。使用建言策略的人會直接且積極地與另一半討論內心的想法，提出解決問題的建議，試圖改變彼此或尋求他人的意見，以改善兩人的關係。
3.忠誠策略指兼具被動與建設性的行為。你常覺得問題會自己變好，所以 選擇“給問題一些時間”；另一半批評你時，你選擇默默“支持”對方，不表示意見。如果你常採用這樣的方式面對另一半，那你就是慣用忠誠策略溝通的人。
4.忽略策略指兼具被動與破壞性的行為。從字面上來看，我們很容易能推敲出忽略策略的方針：不再信任另一半、忽視對方、討論問題時冷淡以對，或開始減少與另一半相處的時間。
哪一種溝通策略最好？一般來說，“建設性”的回覆（建言與忠誠）能改善彼此的關係，帶來較好的結果，如更大的滿足感與更多的承諾。相反地，“破壞性”的回覆（離開與忽略）較容易產生負面的結果。這很容易理解。試想如果另一半老是用離開與忽略的策略對待你，你一定會覺得不被重視，而且問題還是在那裡，永遠沒辦法解決；如果另一半使用建言與忠誠的策略，你會更能夠接受，並且更願意理解另一半。
雖然建言與忠誠都屬於“建設性”的策略，但在溝通時使用建言策略，對方會覺得被傾聽與重視。而在溝通時使用忠誠策略，對方則會覺得被忽視，甚至覺得失去與另一半的“親密連結感”。忠誠策略雖然有建設性，但仍屬被動，不易被另一半察覺。
總結一下：
有時候選擇被動地接收另一半的情緒，不說出自己的想法，是因為“不知道怎麼說”，也可能是“害怕對方不高興”，而選擇隱忍。如果是“不知道怎麼說”，還能透過學習溝通策略來改善狀況；但如果是因為“害怕對方不高興”，而選擇不說，那問題就大了。
我們知道長久隱忍無法解決問題，反而可能累積更多的不滿與怨言，最終導致無法收拾的局面。即使是最親密的另一半，也不可能完全看出你的心思。他不是你肚子裡的蛔蟲，你不說出心裡的想法，他怎麼知道呢？
同時具有主動性與建設性的建言策略，看來是最好的溝通方式。採用建言策略，你能直接將想法與感受清楚傳達給你的另一半，也能讓另一半覺得被重視與瞭解。適當地使用直接、積極的溝通策略，可以幫助你與另一半擁有更快樂、更長遠的未來！
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