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急性腦血管病就是我們常說的腦卒中(俗稱腦中風),
腦中風患者的恢復是一個漫長的過程。在神經損傷後重建身體控制和力量的持續並非一件容易的事情。
中風患者的腿部功能練習
任何的功能恢復，都是醫生、家庭和或者本人能夠建立起密切的聯繫，這是一種關懷，也是對患者後續恢復極大的幫助。
其實每個接受康復的人都必須要有一個適合他本人的康復方案，即個體化康復，而並非是一個套路下來，這樣的方式並不可取。如果做一系列的運動來加強腿部的力量，可以在中風患者日後的恢復中獲得很好的運動範圍。
和任何鍛鍊計劃一樣，在開始之前，請諮詢你的醫療服務提供者。如果你感受到疼痛增加、或不適，以及其他不舒服的情況產生，立即停止這些練習並與你的主治醫生交談。
1、站立和平衡的功能訓練
平衡和協調的能力經常在中風後消失。可以通過一些簡單的動作來進行恢復，站立和行走的困難。此外，臀部周圍的肌肉也會出現無力的情況。
站立和平衡的練習對於幫助你在中風後恢復你的生活質量至關重要。在進行這些練習時，要始終保持在一個桌子或類似的穩定表面附近以避免摔倒。
（1）基本水平站立和平衡練習
依靠在一個穩定的支撐物，患者把體重轉移並依靠到支撐物上，保持身體的筆直。把另一條腿擺到一邊。用你的平衡來保持這個姿勢10秒鐘。慢慢地放下你的腿。只要你有力氣，就多重複幾次，然後換腿再一次重複上述動作。
（2）中間站和平衡練習
一旦患者掌握了第一個練習，就恭喜您進入中級水平。再一次，依靠一個穩定的支撐物，保持背部挺直。把你的體重轉移到一條腿上，把另一條腿放在你前面，彎曲膝蓋。把這個位置保持在10點的位置（錶盤），然後慢慢地把它放下，重複10次，然後換另外一條腿。
（3）先進的站立和平衡練習
如果能夠熟練的完成（2），那麼患者已經進步到高級水平。這一次，挺直背部，把你的體重轉移到一條腿上。把另一條腿擺到你的後面，越遠越好。如果可以的話，堅持10秒鐘，然後慢慢地把它放下。重複和換腿。這樣的鍛鍊可以增強臀部肌肉，改善平衡，這樣你就可以向恢復正常的腿部肌肉量又邁進了一步。
2、搭橋練習
通常在中風後，臀部和核心肌群，對於站立和行走都是至關重要的。搭橋練習有助於增強這些核心肌肉。就像站立和平衡練習一樣，搭橋練習通過一個進步來幫助你重建患者的力量和協調。
（1）基本搭橋運動
基本的搭橋練習，可以增加大腿肌肉中力量。為了做這個練習，躺下，把一個枕頭或卷好的毛巾卷（建議高度大於10cm）放在膝關節下面。然後，把膝關節的後部壓到枕頭上或者捲起來的毛巾上，把你的腳跟從地板上抬起來。不需要過度伸直膝關節。
（2）中間過渡性鍛鍊
“滑雪蹲”把搭橋練習提升到一個新的高度。在這個練習中，靠在平坦的牆壁上，讓患者的腳放在軀幹前面。用牆支撐患者的體重和背部，慢慢彎曲你的膝關節使自己更低。如果可以，保持這個姿勢10秒。慢慢起身，直到患者慢慢站直。
（3）進階的搭橋練習
為了將搭橋練習提升到高級水平，重複“滑雪蹲”，但當患者把膝關節彎曲到蹲姿時，患者可以在自己和牆之間放置一個瑞士球。
3、蚌式練習
（1）基本的蛤蜊運動——坐姿練習
在開始蚌式之前，你必須伸展小腿肌肉，在下半身建立協調。坐姿有助於解決這個問題。在一個坐著的位置，用一條毛巾或彈力帶（建議先從最小磅數開始）採取馬鐙的姿勢。輕輕地拉動小腿向身體靠近，然後進行足部的屈伸練習。也可以進行，伸直膝關節練習。
（2）側臥蚌式練習
一旦患者有了一定的靈活性，可以開始做蚌式練習了。側臥，彎曲膝關節，然後，患者保持雙腳併攏時，抬起膝關節，離開另一個膝關節，把它們分開，保持10秒。慢慢地降低膝關節。在做這個練習的時候，要確保不要把你的臀部向後傾斜。
（3）進階的蚌式練習
在掌握了蚌式練習之後，將它提升到一定的難度，抬起上方的膝關節和足。再一次，保持這個姿勢10秒鐘。慢慢降下來重複幾次，以建立力量和運動範圍。
重建與中風功能練習的力量和協調
中風可能發生在任何年齡的人群中，儘管有近75%的中風發生在65歲之後，而在55歲之後，個人的風險也會翻倍。每年大約有60萬人患第一次中風，另外還有185,000人患中風。（數據來自美國，而非國內）
如果你曾經患有一次或多次中風，那麼你很容易因為缺乏身體機動性和控制你的身體的經驗而感到心情沮喪。像這樣的中風練習可以幫助你重新獲得對身體的控制，增強你的力量，這樣你就能從中風的神經損傷中慢慢恢復過來。
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