美国哈佛大学公共卫生学院的研究者发现，有五种简单的生活习惯能够延寿十几年，它们对人类健康和寿命具有重大的积极影响。
不抽烟
健康饮食
规律锻炼（每天30分钟以上的中高强度锻炼)
保持健康体重（BMI在18.5～24.9之间）
适度饮酒（女性5～15克/天，男性5～30克/天）
研究人员分析了78865名女性和44354名男性的数据资料，时间跨度分别为27年和34年。这些调查对象全部来自美国。
在为期30年左右的随访期内，研究人员追踪他们的健康和生活习惯，着重关注上述五点。
分析结果
上述每种健康生活习惯都与总体死亡率、癌症死亡率、心血管疾病死亡率存在显著联系，每个因素都能够延寿2.5年左右。
在五十岁时，如果没有上述任何健康习惯，那么男性的预期寿命还剩25.5年，女性的预期寿命还剩29年；如果具备上述所有健康习惯，那么男性的预期寿命还剩37.6年、女性的预期寿命还剩43.1年。
也就是说，具备上述五点健康习惯的女性能够延寿14年，男性能够延寿12年。
这项研究成果表明，健康的生活习惯对延长寿命非常重要。为了延寿，人们应注意饮食健康和养成良好的生活习惯。
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