一日三餐，是每天每個人都必須要做的事情。
如果在該吃飯的時候餓肚子，就會導致精力不佳；如果在不該吃飯的時候暴飲暴食，就會很容易誘發消化系統疾病。所以啊，吃飯也要有最佳的時間點。健康的飲食，才是健康的本源與基礎。
可是，這三餐到底什麼時候吃最好呢？
早餐──7：00
每天這個時候，我們的體溫已經開始上升，胃腸道處於甦醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間！
午餐──12：30
這個時候，是我們的身體能量需求最大的時候，也是吃午餐的最佳時間。
但需要注意的是，此時胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢嚥，千萬不能吃的太快！
晚餐──18：30
食物在胃腸道中完全消化吸收需要4個小時，所以晚餐一定要在睡前4個小時。
否則，帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，睡眠質量也會大變差。
禁食時間段
晚上八點到早上六點的時間段，攝入任何食物，對我們的腸胃都有著極大的傷害。
主子們儘量不要在這個時間段吃東西哦！
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