長期失眠對身體危害很大，失眠臨床主要分腦神經紊亂、心腎不交、痰火擾心、肝火擾神、心脾相虛幾個分型,並以心腎不交最為常見,同分析"腦神經紊亂"與失眠的關係,總結臨床運用象思維路徑診治疾病的經驗。失眠的發生源於腦,而非獨咎於心。有關研究表明：藥食同源的食物具有調節大腦抑制與興奮、睡眠與覺醒之平衡協調的功能,為失眠從腦論治確立了理論基礎。
長期失眠夢多睡不安穩一定不要服用安定類藥物，還是以藥食同源食療為主，下面給大家介紹幾種有助睡眠的食物:
1、膳食纖維素和藥食同源食物
平日裡應多吃含膳食纖維高的食物，有利於睡眠，每天吃點大棗、桂圓、香蕉、核桃、牛奶、粗糧以及藥食同源的芝寧多糖，芝寧多糖調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，對神經中樞有鎮定作用，使肌肉鬆弛，增加大腦活力，調節松果腺自然分泌褪黑素，從而阻斷失眠、神經衰弱的惡性循環，同時提高身體機能免疫力，益氣補血，比較適合長期失眠人群。
2、北沙參枸杞麥冬飲
①將北沙參、枸杞子洗淨；麥門冬去心洗淨。②將北沙參、麥門冬、冰糖放入砂鍋，加水，武火煮沸轉文火煮20分鐘，濾渣取汁，加入枸杞子、牛奶，混合均勻，煮沸即可，睡前30分鐘，溫飲，能益氣養陰，寧心安神。
3、麥冬枸杞銀耳飲
①將麥門冬侵泡，去心，洗淨；枸杞子去雜質，洗淨；白菊花洗淨；銀耳泡發，去根蒂，撕開；冰糖打碎。②將麥門冬、枸杞子、白菊花、銀耳、同入砂鍋，加水，置於武火上澆沸，再以文火煎煮10分鐘，加入冰糖溶化，再煮25分鐘即可。代茶，飲用。能寧心安神，養陰清熱。
以上三種方法除第一個簡單方便外，2和3相對複雜些，因人而異，看自己的時間允許你嘗試哪一種方法。
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