現如今隨著時代的進步和科技的發展，人們的生活變得越來越便利，但與此同時我們承受的壓力也越來越大。大家都為了學業、家庭、工作，每天忙碌到深夜，身心俱疲。面臨各種各樣的壓力，內心變得複雜而又沉重，長期以往導致睡眠不足、失眠，長期失眠尤其是女性皮膚會變得很差，乾燥的肌膚、蒼白的面容，脾氣也隨之變的暴躁不安，喜歡愛美的女性朋友們怎可能受得了這些呢？
我們要擁有一個健康的體魄，擁有好的睡眠，這其實都不難，難的是你的堅持性，縱使失眠痛苦也請不要私自亂服用安定藥來一時緩解失眠，那些藥物對身體有害無利，所以要遠離，今天給大家介紹健康的3種改善睡眠的方法，堅持調養，失眠就會遠離你。
1、芝寧多糖菊花茶
【製法】將芝寧多糖剝去外皮和巨化放入瓷杯中，加入溫水沖泡，加蓋，侵泡10分鐘即可。
【功效】芝寧多糖能安神；能調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，對神經中樞有鎮定作用，使肌肉鬆弛，增加大腦活力，調節松果腺自然分泌褪黑素，從而阻斷失眠、神經衰弱的惡性循環，同時提高身體機能免疫力，益氣補血菊花能明目，清肝瀉熱。
【食法】每日兩劑，早晚各一次溫飲。
2、八寶茶
【製法】將紅棗、枸杞子、蓮子、西洋參片、甘草片、冰糖、花生仁與紅茶一起放入沸水中沖泡即可。
【功效】清火、除躁、益神、養顏。
【食法】代茶，溫飲。
3、龍眼冰糖茶
【製法】將龍眼肉洗淨，與冰糖同放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒即可飲用。
【功效】補益心脾，安神益智。
【食法】每日一劑，可隨時加水，最後吃龍眼肉。
無論是經常睡不著還是偶爾睡不著，都需要找到根源才能解決，放下手機，調節呼吸，放鬆自己，不要胡思亂想。
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