失眠的痛苦可謂是五味俱全，根據相關研究中國成人失眠率已達38%以上，失眠人群一般是平時工作壓力大，常熬夜的行業重災區：IT行業、金融保險以及媒體工作，還有平日情緒低落，自卑感強，憂慮焦躁等人，反之的話如果工作相對輕鬆，晚上不加班熬夜，心情比較豁達開朗，每天正能量滿滿的人等，這類人患上失眠的可能性很小。
長久和嚴重失眠的人需要注意，九大危害
1、會引發非常嚴重身心的健康問題
2、引起神經系統紊亂，皮膚乾燥，起皺，破壞肌膚加速衰老
3、影響腦垂體分泌生長激素不足，會造成青少年的生長髮育
4、失眠會引起老年痴呆症的發生，使人過早的衰老從而縮短壽命
5、容易引發交通事故
6、精神恍惚，神經兮兮，會增加抑鬱症發生重大危險
7、視力；聽力；注意力急速下降
8、體重會不知不覺升高，患肥胖症的幾率增加
9、影響生命的原動力，出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫髮皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早洩、遺精;女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。
失眠危害大，長期失眠會導致的各個系統出現問題，會存在精神症狀，如幻視、幻聽等，疾病的話有：心臟 病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣 攣綜合徵、腦疾病，腎病等，下面給大家介紹幾種有助睡眠的食物：
1、牛奶茭白湯
牛奶茭白湯麵能夠起到清熱化痰作用，和胃寧神，適用於失眠患者，選茭白200g，白菜心25g，牛奶320ml，加精鹽；植物油；黃酒；生薑；蔥花適量，材料都切成滾刀塊即可，開水煮好後淋入雞油，晚飯食用較好。
2、芝寧多糖
芝寧多糖可補五臟之氣、保肝、降脂、抗衰老、改善睡眠等方面也有非常不錯的效果。芝寧多糖調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，增加大腦活力，阻斷失眠的惡性循環，達到改善睡眠的作用，對長期失眠，中老年更年期失眠，神經系統紊亂失眠的效果好。
3.龍眼大棗
龍眼大棗益心神，和脾胃，安睡眠，益氣生津，將大棗洗淨後去核，和龍眼肉；粳米一共放鍋內煮開即可，早晚各服用一碗。
古代中醫講：失眠勿用藥補，食補為佳，食用能改善睡眠的營養元素對身體有益無害，提高身體的免疫力，改善心神，耐心調養一段時間睡眠就會好起來。
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