若寶寶開始吃輔食，鹽的問題又出現在家長的眼中，到底放不放，放多少？老人都覺得肯定要放鹽，不加鹽，寶寶根本就沒力氣學爬、走路或者跑，沒有味道的飯都吃不下去啊，寶寶怎麼長得好！
孩子的飯菜中需要少鹽！
不過，有很多家長都注意了不放或者少放，卻忘記了生活中其實有很多隱形鹽，導致最後寶寶還是吃了很多鹽。今天跟大家好好聊聊吃鹽的話題。
如果孩子沒吃鹽的話，真的會沒力氣嗎？不會！
那麼為什麼會有老人這麼說？主要是在他們那個階段物質太缺乏了，沒有機會能吃魚肉，並且還要乾重活維持家裡的生計，只能靠鹽來補充鈉物質。那為什麼要補鈉呢？其中可以維持身體中電解質的平衡，興奮神經和肌肉的使命，所以才會出現不吃鹽就沒力氣的說法。不過現在的生活好太多，很容易獲取鈉物質，就不用多吃鹽啦。如果是1歲一下的孩子，母乳中或者是配方奶中已經有足夠的鈉了，可以滿足身體中的需求。
那麼寶寶每天需要吃多少鹽？
如果寶寶在不同的年齡，需要的鹽量也不一樣，可以參照這個數據：如果寶寶的年齡在0-1歲，就不要給寶寶吃鹽（其中也不要加雞精、醬油、味精和醋等佐料，只需要吃原味就可以了）；如果寶寶在1-2歲，給他≤1克鹽；若寶寶在2-3歲，給他≤2克的鹽；若寶寶在4-5歲，給他≤3克鹽；如果是成人，≤6克的鹽量。如果寶寶吃鹽太多或者太早，對他們的身體都沒什麼好處。
1.會養成偏食和挑食的習慣
與大人小比，寶寶對鹽味的警覺性要高出很多，如果飲食中的鹽量是0.25%時，大人覺得很淡，不過寶寶就覺得鹹了。如果持續的時間很長，寶寶的口味會很重，就不愛吃食物本身的味道，從而形成偏食或者挑食。
2.腎臟負擔會加重
寶寶的器官還沒有發育完全，不可以消耗身體中的鈉元素，慢慢的孩子腎臟負擔會加重，小寶寶的健康有影響。有的鹽分堆積在身體中，還可能出現高血壓或者是水腫。
3.對身高有影響
據悉，若寶寶血液中的鈉物質含量越高，鈣無法被孩子完全吸收。可是，鈣是孩子生長的重要物質之一，沒有它，孩子也無法好好長個兒。
4.抵抗力下降
鹽量太多會對口腔唾液的分泌量產生影響，其中的溶菌酶會慢慢的減少，所以很多病毒或者是細菌都可以很簡單的經過呼吸道，寶寶易生病。不過，也不是那麼絕對，若寶寶有嘔吐或者腹瀉，身體中的電解質無法平衡，需要的鹽量更多，儘量在醫生的幫助下用一些補液鹽。
這些食物中含有“隱形鹽”，儘量別給寶寶吃！
如果你覺得不放鹽就是不吃鹽的話，那你也是錯了！因為不少食物中都有豐富的鈉物質，那麼鈉和鹽有什麼相關聯繫嗎？1g鈉=2.54g食鹽。因此，有的無法看見的鈉又被稱為隱形鹽。這種如果食用太多，也會對寶寶的健康產生影響。這幾種食物中，都有“隱形鹽”：
1.調味品：番茄醬、花生醬和醬油
這些佐料中都有鈉物質，就說番茄醬，雖然很好吃，酸酸甜甜的，不過其中的含鹽量超過50%，所以，家長不能給孩子吃。
2.蔬菜：茼蒿、茴香和芹菜
這三種蔬菜的鈉物質含量都特別高，所以，若想吃菜，儘量少放鹽，不然會超標的！
3.零食類：麵包和果凍
其實很多人不相信，怎麼可能這些食物也含有？不過真的是這樣，麵包會經過發酵，主要依靠鹽，在吃的時候是感覺不到，其中的糖分會掩蓋鹽的味道。
果凍中也含鹽？在買果凍時，後面都會有一張表，很多都有鈉做輔料，100g的果凍中含有30mg的鈉，也是屬於高鹽。
4.飲料類：礦泉水、果蔬汁和運動飲料
這幾種飲料也含鈉，礦泉水的鈉物質≥80mg，如果喝這種水，就要避免別的食物中的鈉了。第三種飲料的含鹽量很高。運動流汗後身體中缺少鹽分，繼續補充，若平時沒運動，就不要喝運動飲料解渴。
這種食物還有很多，就不要全部列舉出來， 在買的時候，儘量看看後面的配料表。那怎樣才能不用鹽，把菜做的很好吃呢？有的家長覺得沒有鹽的話，寶寶不可以好好吃飯，記住這三點：
1．可以多選擇蒸煮或者燉的方式來做飯，又健康又可以保證食材的鮮味，只需要一定鹽就可以了；
2．相互調和，雞蛋味淡，加洋蔥或番茄相互中和。
3．放一些紫菜或者香菇香菜天然味重的食物。
各位家長記住了嗎？這些給寶寶做飯的小秘訣需要熟記啊！有了健康的飲食寶寶才可以很好成長，不是嗎？
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