現如今，隨著人們健身意識的增加，越來越多的人開始將選擇健身當作自己業餘的愛好，開始利用業餘時間強身健體。
健身的人最終的目的，不僅僅是健康的身體，一身飽滿而漂亮的肌肉也是他們的追求。但是，你知道身體內的一個內臟的健康，和你能不能又好又快地練出一身健壯的肌肉息息相關嗎？
飲食方面
中醫認為脾臟主土，適宜吃一些性平、味甘，無刺激性的食物。
脾臟的好朋友是豆產品各種豆子：黃豆、紅豆、綠豆、扁豆等等，各種豆產品：豆腐、豆漿等；此外紅薯、香蕉、烏龍茶、粳米、等食物也同樣有著健脾益氣的功效，為了養出一個健康的脾胃，請大家多吃這類食物。
2.注意休息時間
脾胃不好會出現四肢乏力、精神不足等，脾臟還有運化生血的作用，所以一個不健康的脾臟也會讓你的四肢發涼的症狀。如果你也有以上的幾種症狀，說明你要注意你的脾臟健康了，充足的睡眠會讓你的脾臟恢復健康運作。
3.忌甜食
蛋糕、奶茶等甜食裡面的糖分是脾臟的大敵，過多的糖分攝入也會給身體造成諸多的不必要的傷害，影響身體健康。
一個健身者在健身後僅僅需要超過蛋白質兩倍的糖，而大部分碳水化合物都含有很多糖分，碳水化合物不可缺少，那麼這個時候就不應該再攝入過多甜食，所以保持低糖飲食是對健身者的身體健康是很重要的。
4.適當鍛鍊
過於沉重的鍛鍊反而會傷脾，有的時候一些高強度複合的運動會給脾臟施加外力從而造成硬性的損傷。
大部分內臟都是很脆弱的，需要我們留心保護才行。在做運動之前注意做一些熱身和簡單的舒展運動，讓全身的血液流動起來，做運動的時候根據自身情況不要硬來，便不會過於傷到身體。
5.壞情緒傷害脾
當你的身體內積攢了很多壞情緒之後，那些壞情緒就會開始攻擊脾臟，所以想要有一個有的脾臟，有一個好的身體，保持樂觀、平和的情緒是非常重要的。切記，喜怒哀樂是人的常態，但是過於強烈的情緒卻會傷到內臟。請大家儘量保持平和、不卑不亢的心態。
以上就是養脾的幾個方法，你記住了嗎？
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