心脏虽然体积小，但是，它对血液的流动却起着至关重要的作用。只有心脏健康，才能够更顺畅的向全省器官顺利运送血液供给营养，发挥正常的生理机能作用。
1、避免激动
人的情绪如果波动太大，比如大喜、大悲、大怒等，会引发血管收缩，血压升高，心跳加速，从而导致心脏负担加重。所以，日常生活中保持心态平和就是强壮心脏。
2、饮食控制
暴饮暴食，会诱发心肌梗塞、心绞痛；肥胖容易诱发高血压和动脉硬化。猝死，常与进食过饱有关。所以，进食7、8分饱就好，还要减少动物脂肪摄入，多吃新鲜的蔬菜水果。
3、镁元素
镁元素可以阻止胆固醇合成，并抑制神经兴奋，在维护心肌纤维正常舒缩与冠状动脉弹性起着举足轻重的意义。假如人体缺乏镁元素，会出现心动过速，心律失常等表现，所以，番茄医生建议，保护心脏要增加镁元素的摄入。
4、增加运动
如果平时都不运动，对心脏寿命是有影响的。那些长期训练的运动员，心率较慢而有力，所以建议一开始运动时，运动量不要太大，而是循序渐进，以观察心率比平时快50%即可。
5、吃肉适量
动物内脏每周最多一次，红肉中包括猪肉、牛肉、羊肉等，每周不超过2-3次最好。海产品富含钙和钾，每周摄入2次左右，可以降低血压，减少血凝块风险。
6、避免劳累
过度劳累，会累积全身多个器官，所以要规律的生活，可以缓解心脏负担。
7、清淡饮食
吃太咸，会导致血压升高，血液黏稠度上升后，加重心脏负担。把盐分摄入控制在6-8克，如果是心功能不全者，最好控制在每日3-5克。
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