人的一生中有三分之一的時間是在睡眠之中度過的，可以說睡眠的質量決定了你人生的質量。很多人都會有睡不好的現象，這與很多的因素有關，可能是你平常的壓力太大，也可能是和你吃的食物有關，要知道有一些食物被稱為
1. 含有咖啡因的食物
咖啡因是一種中樞神經興奮劑，它可以驅趕你的睡意並且讓你重新變得精神百倍。在睡前的時候過多的攝入咖啡因也會導致你的睡眠質量變差哦！一般來說含有咖啡因的物質有咖啡和濃茶等等。
2. 辛辣刺激的食物
這些辛辣刺激食物的代表有辣椒、花椒、大蒜和生薑等等，這些食物都具有強大的刺激作用，吃下去以後會對你的口腔、胃腸都有影響。如果你吃的很辣，甚至會感覺自己整個人被燒著了一樣呢！這種刺激感也會影響你的睡眠質量哦！
3. 含酒精的食物
有些人會覺得很疑惑，明明就說睡前喝一點酒可以達到快速入眠的作用，那麼為什麼說酒精還是睡眠殺手呢？這是由於酒精助眠只能夠讓你維持在一個淺眠的狀態之中，很難進入深度睡眠，所以也不能被稱為睡了一個好覺哦！也正是由於這個原因，很多人在酒醒後會感覺十分的疲憊呢！
4. 利尿的食物
在睡著了之後想要上廁所是一件十分痛苦的事情啦，所以這些利尿的食物也是你的睡眠殺手。這種食物的代表有黃瓜、冬瓜等，一般其本身就具有大量的水分哦！
正是由於你在睡前吃這些食物，在某些程度上導致你睡不好，下次可要記住不要再犯了哦！
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