很多人知道，吸烟会导致高血压、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等。
今天我们就来说一说吸烟对肺的伤害。
吸烟是肺气肿、慢性支气管炎和慢性气道阻塞的主要诱因。 并且吸烟会对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生，甚至可能诱发肺癌。
吸烟者，能完成4个小测试，肺还算健康：
测试一、憋气测试
人体自然站立，双手放于两侧。开始做深呼吸，深呼吸结束后开始进行憋气。
并且计时，憋气结束后看看憋气的时间，如果可以憋气20秒甚至20秒以上的时间，这就说明肺功能良好。
如果可以憋气到三十秒的时间，说明你的肺部功能是非常好的了。
测试二、吹火柴的测试
点燃一根火柴，人体站在距离火柴十五厘米的地方，试着吹灭火柴，如果可以马上吹灭证明这个人的肺部功能良好，也可以接着走到大于十五厘米的地方，做一下相应的测试。
如果站在小于十五厘米的地方，依然不能够吹灭火柴，这就在某种程度上证明了这个人的心肺功能比较差。
测试三、运动测试
很多医生表示，脉搏的测试是非常能够反应一个人的心肺功能的。
可以先在原地进行抬腿跑，使脉搏跳动的速度加快到每分钟一百到两次。
然后停止运动，看看脉搏能不能在六分钟以内恢复到每分钟六十到一百次，如果能就说明心肺功能不错。
测试四、爬楼梯测试法
在身体情况正常的前提下，不需要用太快的速度，匀速的爬上三楼，并且中间不要有停歇，观察下自己的呼吸情况。
如果没有出现呼吸过于急促以及胸闷的症状，说明你的肺部还算健康。
如果以上四个测试都能够完成，恭喜你肺还比较健康！
但是四类人，建议你马上戒烟，一口都不能吸了：
第一类人：持续咳嗽
吸烟者出现了咳嗽的症状，并且每年基本上都要有三个月的时间在咳嗽，而且连续有两年以上出现同样的症状，这就表示你很可能已经被慢性支气管炎缠身。
因为吸烟对气管的伤害非常大，这时候立刻戒烟，因为症状如果延续下去很可能会发展成为慢阻肺。
第二类人：注意力难以集中
平时生活中比较焦虑，坐立不安，这就表示烟毒已经开始损伤你的神经系统了。
很多人会有吸烟来缓解自己的不安情绪，其实这是非常错误的。因为吸烟不仅仅会加重你的焦虑，还会增大心脑血管疾病的发病几率。
患上抑郁症的可能性也会增加。
第三类人：喘息、呼吸不畅
喘息，呼吸困难，活动量下降，这些表现都是在提示你的呼吸功能有所下降了。
导致肺功能下降的一种重要疾病就是慢性阻塞性肺疾病，它的发展过程是慢性支气管炎，肺气肿，慢性阻塞性肺疾病。
第四类人：胸痛
吸烟会使患上肺癌的几率大大增加。
因为香烟中的焦油、尼古丁、苯并芘等都是非常强烈的致癌物。
而且吸烟还会诱发喝加重冠状动脉粥样硬化，导致冠心病，两者都会出现胸痛。
吸烟的你，想要降低香烟的危害，谨记“四个一”：
第一个：一杯花草茶
水是焦油的克星，所以，日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
经常吸烟的人可以用蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g制成蒲公英桂花绿茶每天饮用。
蒲公英是利尿消炎、清热解毒的佳品，很多长期吸烟的人都有咽炎，蒲公英正可以缓解咽炎，同时蒲公英有广谱抗菌作用，对肾炎、扁桃体炎等都有效。
绿茶清新口气是最好的，绿茶中又以龙井最佳，清新爽口，很适合吸烟的人用来去除烟气。
桂花有止咳化痰、养生润肺之功效，长期饮用还有助于改善口臭，给身体排毒，便给清新的味道，还有助于身心的放松，可以让心情变得更美好！
三者搭配既能帮助吸烟者排除体内毒素，又能清新口气，消灭各类炎症。还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
第二个：一类清肺食物
白色食物入肺经，可以滋养肺部。
山药，山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
银耳是一块很不错的食物,不仅可以用来炒菜,也可以用来炖汤或者做成凉品。而根据中医的记载,吃银耳是能够起到化痰润肺,保护肺部的作用。
第三个：一杯牛奶
经常吸烟的人，可以通过喝牛奶来减少患支气管炎的风险。
2013年一项研究显示，吸烟且又患慢性支气管炎的人中，有31.7%从来不喝牛奶；
而每天喝牛奶的吸烟者中，患支气管炎的比率不到20%。这是因为，牛奶中所含的维生素A可以保护气管壁，减少发炎的机会。
第四个：一个简单小动作
主动咳嗽深呼吸
可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及；
接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；
让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。
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