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健已經不單是成年人的專屬，健身變得更加廣泛，不管男女老少均可參與，國外就有這麼群小肌肉男女，身材不輸成年人，堪為健身界小肌肉楷模。
這位小肌肉男，來自羅馬尼亞，名叫朱利亞諾·斯特勒(Giuliano Stroe)，很小的時候就跟著父親進健身房健身，5歲便成為全球最強壯的小孩，小小年紀練出清晰可見的腹塊肌。
下面這位名字叫Chandler King的小女生，9歲時就一身健碩的肌肉，尤其是那明顯對稱的6塊腹肌。
Chandler King是一名體操運動員，在網上挺有名氣的，她經常在網上發一些她的訓練視頻，健身圈很多人看了她的訓練之後都覺得自愧不如，大部分動作難度都相當有挑戰性。
看看Chandler King的一些日常訓練動作。
再來看看這位小男孩，大家有沒覺得他很眼熟？
他因模仿李小龍而走紅，他叫Ryusei（隆成），來自日本今年只有8歲，Ryusei視李小龍為偶像，而且他對李小龍動作的模仿很出色。
Ryusei長的挺可愛，當他脫去衣服後，完全看不出這位可愛的小男生居然有這麼結實的肌肉。
當同齡的小孩子還在玩泥沙時，Ryusei已經練出一身強壯的肌肉。而且Ryusei已經開始上學，不知道老師和同學和他相處有沒有壓力。
看完上述你什麼想說的，歡迎在下方留言，說出你的看法。
身體是最大的本錢，健身能給你帶來的價值是不可限量的，如果沒空去健身房又或者不想參加戶外運動，這都沒有關係。
下面推薦一套徒手鍛鍊動作，在家也能輕鬆練起來，這幾個動作可以很好的鍛鍊你的腹部，每個動作10-15次，循環2組以上，建議一週4練為宜。
不管你的目的是增肌還是減脂，飲食定要科學，體脂超標的可以結合有氧運動再配合上這套徒手動作進行訓練，這樣健身效果更佳，喜歡的可以收藏，希望對您有所幫助！
俯臥登山
要點：腹部緊收，雙腿屈膝交替向腹部踢進。
俄羅斯轉體
要點：腹部緊收，利用腹部發力來轉動身體。
卷腹
要點：腹部緊收，利用腹部發力來完成動作。
仰臥觸腳尖
要點：利用腹部發力來完成動作，雙手儘可能觸碰到腳尖。
仰臥抬腿
要點：腹部收緊，屈膝向上抬腿。
END
—貴在堅持—
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