大便，什麼時候最好？早起排便，不等於排毒。食物經過消化後，身體會把剩餘殘渣排出去，這就是排便，它和排毒沒關係。無論早上晚上，只要有了便意，那就是排便的“最佳時間”。
但是，若一直沒有便意呢？那就很可能是便秘了。
如何定義便秘？便秘是指排便次數減少，一週少於3次；糞便乾硬；排便費時費力、排出不盡或需手法輔助排便。
便秘的問題可以很嚴重，因慢性便秘而死也並非天方夜譚。大便乾結引起排便困難，造成腹腔壓力升高，血壓升高，誘發心絞痛、心律失常、心梗、腦梗等。嚴重時還可造成急性腸壁壞死、破裂、穿孔、扭轉，甚至會致死。
有了便意別憋著
生活中，常常會有人因為工作繁忙或條件不允許，即使有了便意，也會通過人為地緊縮肛門直至最後使便意消失，在專業上這屬於逆蠕動反射。偶爾一次有意抑制排便不會對人體造成太大的影響，如果大腦皮層經常抑制排便，一方面會使直腸對糞便的敏感性降低；另一方面糞便在直腸、乙狀結腸停留過久，水分被過度吸收而使糞便乾燥，產生頑固性便秘。
糞便停留越久，水分被腸壁吸收得越多，所以越容易引起便秘，更有甚者患者根本沒有了便意。所以，有便即排，對於避免便秘非常有利。
潤腸通便，火麻仁油來幫忙
據介紹，火麻仁性平味甘，歸脾、胃、大腸經，有潤腸補虛、滋陰養血之功，屬於攻補兼施、藥食兩用之品。現代藥學分析認為火麻仁含脂肪油，在腸中遇鹼液後產生脂肪酸，可使腸道蠕動增強。而經常食用由火麻仁物理冷壓榨成的火麻仁油，對潤腸去燥，幫助排便很有利。
【吃法】火麻仁油1湯匙，蜂蜜半湯匙，用溫開水沖服，早晚1次。蜂蜜也可幫助潤腸通便，這個方法適用於習慣性便秘的人群。症狀輕微的，喝完第二天就有改善；情況較重的，喝上7天，可以緩解很多。
分享到:
閱讀更多 巴馬八珍 的文章
