视力不好，吃点什么有用呢？明目养眼的食物很多，怎么吃？会搭配，强强联合，效果更好哦。
鸡蛋炒菠菜
鸡蛋炒菠菜是用鸡蛋、菠菜制作的一道浙江省的传统名菜，口味清淡，营养丰富，适合正在长身体的学生食用。
菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”。而且菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
鸡蛋炒菠菜的做饭很多种，分享一个比较简单的，鸡蛋打入碗内加入盐搅匀，锅置于火上，加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用，再热余油，放葱、姜末炝锅米炒菠菜加盐，然后倒和炒好的鸡蛋和菠菜同炒几下即成。
护眼养肝茶——枸杞仰甘青茶
忙碌的生活赋予了茶饮更多的功能，枸杞、菊苣、蒲公英、鲜白茅根、决明子五种功效各异的食材冲泡在一起，就摇身变成了受人追捧的“明目养肝茶”。
枸杞是β-胡萝卜素最丰富的来源，所含有的β-胡萝卜素，比胡萝卜本身还要多，β-胡萝卜素，在进入人体以后会转变为维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症，可以明目。
菊苣根的提取物具有保肝作用，是因为其有加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞保护作用很明显。
蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。
白茅根凉血止血，清热利尿；
决明子性甘味苦微寒，入肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的作用。
具体做法：
1、将蒲公英根、白茅根、菊苣根蒸熟，切段后烘干，备用；
2、将决明子捣碎，备用；
3、将枸杞晒干，备用；
4、准备好一些茶包（纱质）；
5、取决明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，搭配做成决明子菊苣茶包；觉得麻烦的，还可以在网上买制好的茶包。每天一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。
经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常熬夜、使用电脑的人，多喝些枸杞仰甘青茶很有好处。
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