菊花茶:缓解眼睛干涩
圣女果：美容护眼
圣女果中富含维生素C、维生素A和维生素P，这些维生素可以清除体内的自由基，另外，圣女果具有很强的抗氧化作用，从而保护细胞中的脱氧核糖酸，避免基因突变。还有一个女生们会非常喜欢的作用就是，圣女果中所含有的果胶既可以保护眼睛又能够美容。
玉米：预防白内障
玉米最大的好处就是所含的叶黄素和玉米黄质，它们是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫黄斑的感光区，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。
番薯：明目强肾
随着年纪的增长，视力随之下降，这也反映出肝肾等内脏出现了问题，而番薯中富含丰富的膳食纤维，可以强肾明目。所以日常生活中常吃一些番薯既能保护内脏，也能起到明目的作用。
黄豆：护眼食物
黄豆具有护眼的作用是源于它所含有的植物性雌激素、脂肪酸、维生素E和天然消炎的成分。豆将、豆奶、豆腐也有同样的功效。
香蕉：缓解视疲劳
很少有人知道，香蕉中所富含的钾元素可以起到护眼的作用。当人体摄入过多盐分时，细胞中就会存在很多的水分，从而引发眼睛红肿，这时候香蕉中的钾元素就起作用了，它可以帮助人体排出这些多余的盐分，来缓解眼睛的不适。即使没有摄入过多盐分，香蕉也可以缓解我们的视疲劳情况。
西兰花：提高视力
西兰花不仅可以提高视力，而且还有预防白内障的作用。西兰花中所含有的叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，可以保护眼睛的晶状体，并减少体内自由基对眼睛的伤害。
蓝莓：维护视力
蓝莓中含有一种非常特别的色素，这是一种天然的抗氧化剂，可以缓解眼部的不适，这对于常常用眼的“低头族”来说非常有效果。而野生的蓝莓中所萃取花青素还常常被用来维护近视者的视力，以免视力恶化。
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