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最近经常听到朋友们抱怨，自己的记忆力是越来越差了。不仅人名和地名经常忘记，明明出门之前带了一样东西，转眼就忘记放在哪里了，遍寻不见，回家之后才发现，放在桌上忘记拿出门了。
22岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。40岁之后，你就会深切的感受到“脑子不够用”了!
忙碌的生活让我们过度依赖科技产品，而大脑则常处于休整放空状态;长时间不用大脑思考，必然会加速大脑的衰老，正所谓不进则退嘛，长期这样必然加速大脑的衰老。
那么，如何才能保护我们的大脑，吃什么才能让它功能活跃，延缓衰老呢？
蓝莓
对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢。
紫薯
《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医视薯为良药。脾胃是气血生化之源，脾胃健康，才能给大脑提供充足的气血补给！
紫苏籽油
紫苏籽油富含欧米伽-3亚麻酸，是人体最缺乏的一种营养元素，紫苏籽油中亚麻酸含量达60%以上，据研究，紫苏籽油除对胎儿和婴幼儿大脑发育有很好的作用外，对儿童视力也很有好处，对中老年人则有提高记忆力，改善视力，延缓大脑衰老的作用，对预防老年痴呆症具有良好的疗效，日本、韩国等国家就推广紫苏籽油作为预防老年痴呆的产品。因此中老年人坚持食用紫苏籽油能够起到保健大脑延缓衰老的作用。
最后还要提一提科学家们的其它健脑忠告
少吃肉类脂肪，少喝甜饮料，少吃甜点甜食，少吃含大量饱和脂肪和反式脂肪的食物，减少精白米面比例以降低膳食血糖反应，充足补充各种维生素和微量元素，学会减轻精神压力，多运动，勤动脑等，都是让自己大脑保持年轻的要点。
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