相信很多人对减肥有兴趣。
或许也有人虽然挑战了很多次,最终却都败给了食欲,完全瘦不下来。
我想问一下这样的人,你们知道自己为什么会败给食欲吗?
因为你们没能压制大脑的欲望。
大脑只要逮到机会,就会往肚子里塞大量食物。吃薯片时一不留神就会吃空一整袋。大脑这个器官的本质是贪婪的,如果放纵大脑的欲望,就会总是不小心吃过头。如果勉强自己克制这种欲望,大脑就会积满压力,想吃的心情反而会愈发膨胀,所以,最终会在食欲面前败下阵来。
我认为,只要你听大脑的话,就不可能减肥成功。
如果你想成功臧肥,就不能听从大脑的怂恿,而是必须听从肠道的话,控制饮食。
大脑和肠道对“吃”这件事的态度截然不同。
大脑想要将更多的食物摄人体内。
肠道却试图避免将超出必要的食物摄人体内。
肠道只要能够定期摄人可供维持生命的适量食物就满足了。
大脑最喜欢的是碳水化合物和甜食等糖类。糖类分解所产生的葡萄糖在很短时间内就会传送到大脑。疲劳时,有压力累积时,大脑会特别渴望葡萄糖。在这种时候,很多人或许会特别想吃饭团或者巧克力。
但是,如果你顺应大脑的欲求,吃碳水化合物或甜食,就会立刻发胖。体内的葡萄糖一部分会作为糖原储存下来,而剩下的葡萄糖则会变成中性脂肪,并作为体脂肪储存在身体的各个部位。不仅如此,如果你的饮食是以糖类为中心的,血糖值就会容易急速上升或急速降低,在血糖值急速降低时,你的食欲会高涨,容易暴饮暴食,而且,暴饮暴食也是体脂肪累积的一个重要原因。
而肠道最喜欢的食物却是蔬菜,蘑菇,海藻等膳食纤维和纳豆,腌制物等发酵食品。膳食纤维和发酵食品容易在肚子中膨胀,让大脑产生饱腹感,因此可以减少一顿饭的饮食量。同时,血糖值也不会发生大幅度的变化,可以稳定食欲,即使吃少量的食物也能够获得满足,从而减少食欲暴涨和暴饮暴食。
膳食纤维和发酵食品在肠内分解后,会形成,种名为短链脂肪酸的物质。这种短链脂肪酸如果增加,就会给肠壁带来刺激,使排便更加顺畅,且不易摄人脂肪,能够劁造易瘦的体内环境。
因此,如果你想成功减肥,就不要听从大脑的声音,而是听从肠道的声音,控制饮食吧。
例如,在将筷子伸向面前的菜时,或者想要再吃一口,再吃一碗时,可以把手放在肚子上,倾听一下肠道的声音,并且试着询问它:“肠道真的想吃这个吗?”“肠道真的想再吃一口,再吃一碗吗?”
只要能够抓住这种感觉,减肥成功就指日可待。
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