現在的減肥的方法可謂是層出不窮，讓那些愛美人士不減沒有瘦下來還損害了自己的健康。這些減肥的誤區你遇到過嗎？
①完全不碰「高熱量」食物
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，即使對特定食物想吃得要命仍拼命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，然後導致前功盡棄。
②只要運動了，就能想吃啥就吃啥？
一定不要這麼想，找到你身體裡的平衡，不要暴飲暴食或者攝取過多不健康的食物。選擇的食物不對，更容易加速你的脂肪增長。
③減肥藥可以讓你快速降脂減肥
別傻了！怎麼可能！所有能迅速改變身體外觀的和一天瘦10斤的的廣告，都只是廣告而已。想達到真正的減肥目的，讓它是可持續的，必須要付出時間、改變你的習慣以及下定決心。
那麼接下來就看看你是屬於哪種肥胖類型。
脂肪型肥胖
攝取過多熱量且運動量不足是造成脂肪型肥胖的主因，因此肌肉鍛鏈便是對抗脂肪型肥胖最佳方法。每天持續作下蹲或其他肌肉訓練項目，就可以增進肌肉代謝熱量，進而燃燒脂肪，達成減重效果。
水腫型肥胖
大多數人其實是屬於這一肥胖類型，水腫型肥胖光是靠鍛鍊是無法減下來的。成因大多是因為血液循環不良所致，體內痰溼太重導致毒素、垃圾堆積在體內。
不知道自己是不是這類型肥胖的人，可以自測一下。
①不愛運動，老是坐著。
②手腳易發涼
③愛吃重口味、寒涼食物
④女生痛經，月經不調
⑤失眠嚴重，眼睛浮腫
⑥吃一點東西肚子就容易脹氣
如果上面六個點你佔了三個基本就是屬於體內痰溼過重，水腫型肥胖的人，這時候你要及時調理，祛除痰溼，才能有效的減肥。
祛溼減脂食療法：可多喝翠錢茶
做法：取荷錢葉 15—30克，桑葉30克，山楂15克，決明子15克，羅漢果6克。每日水煎，代茶飲。不想煮或沒有時間煮的，可直接用翠錢茶包，接開水沖泡5分鐘左右，即可飲用。
此方法貴在堅持，若能喝上幾個禮拜，能明顯看到體重降下來，肚子也明顯小了。
肌肉型肥胖
這類型的人在肌肉沒有持續被使用，或是代謝率降低時就很容易造成肥胖。比起劇烈運動，肌肉肥胖的人平時應該多做拉伸、慢跑和走路等其他需緩慢調節呼吸的運動，會對於減少肥胖有顯著的效果。
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