现在的减肥的方法可谓是层出不穷，让那些爱美人士不减没有瘦下来还损害了自己的健康。这些减肥的误区你遇到过吗？
①完全不碰「高热量」食物
很多人在减肥期间完全隔绝禁忌食品，即使对特定食物想吃得要命仍拼命忍耐。但其实这会让压力会在无形中形成，让你萌生想要吃大餐来弥补的冲动。当这样的食欲发生，往往会一发不可收拾，然后导致前功尽弃。
②只要运动了，就能想吃啥就吃啥？
一定不要这么想，找到你身体里的平衡，不要暴饮暴食或者摄取过多不健康的食物。选择的食物不对，更容易加速你的脂肪增长。
③减肥药可以让你快速降脂减肥
别傻了！怎么可能！所有能迅速改变身体外观的和一天瘦10斤的的广告，都只是广告而已。想达到真正的减肥目的，让它是可持续的，必须要付出时间、改变你的习惯以及下定决心。
那么接下来就看看你是属于哪种肥胖类型。
脂肪型肥胖
摄取过多热量且运动量不足是造成脂肪型肥胖的主因，因此肌肉锻链便是对抗脂肪型肥胖最佳方法。每天持续作下蹲或其他肌肉训练项目，就可以增进肌肉代谢热量，进而燃烧脂肪，达成减重效果。
水肿型肥胖
大多数人其实是属于这一肥胖类型，水肿型肥胖光是靠锻炼是无法减下来的。成因大多是因为血液循环不良所致，体内痰湿太重导致毒素、垃圾堆积在体内。
不知道自己是不是这类型肥胖的人，可以自测一下。
①不爱运动，老是坐着。
②手脚易发凉
③爱吃重口味、寒凉食物
④女生痛经，月经不调
⑤失眠严重，眼睛浮肿
⑥吃一点东西肚子就容易胀气
如果上面六个点你占了三个基本就是属于体内痰湿过重，水肿型肥胖的人，这时候你要及时调理，祛除痰湿，才能有效的减肥。
祛湿减脂食疗法：可多喝翠钱茶
做法：取荷钱叶 15—30克，桑叶30克，山楂15克，决明子15克，罗汉果6克。每日水煎，代茶饮。不想煮或没有时间煮的，可直接用翠钱茶包，接开水冲泡5分钟左右，即可饮用。
此方法贵在坚持，若能喝上几个礼拜，能明显看到体重降下来，肚子也明显小了。
肌肉型肥胖
这类型的人在肌肉没有持续被使用，或是代谢率降低时就很容易造成肥胖。比起剧烈运动，肌肉肥胖的人平时应该多做拉伸、慢跑和走路等其他需缓慢调节呼吸的运动，会对于减少肥胖有显着的效果。
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