老古话说得好，生命在于运动。从未听闻有人吃吃喝喝睡睡就可以健健康康的了，没有哪个长寿者是神仙，所有长寿者几乎都是闲不下来的，只有你开始坚持运动、坚持健身了，才有可能跟他们一样，到年纪大时精神面貌依旧很好。
可是有些人懒啊，他坚持不下来，因为运动健身实在是太辛苦啦。那么，如果有一个从下而上的招式，轻轻松松就可以做到，并且作用十分作用显著，你会不会学？
这套绝招就是，华夏有着800多年历史的养生大法——八段锦！怎么，这个名字很陌生？那我告诉你他的最后一式，背后七颠百病消，会不会好一点？再通俗点讲，就是通过踮脚跟，给全身上下进行按摩，从而刺激五脏六腑，能消除百病。当然这个招式并不能够很有效的减脂增肌，但是却可以调养生息。
这就是传统中医健身法，老人们常讲：多踮脚，人不老。那么，踮脚长寿有什么依据吗？或者说踮脚有哪些好处呢?
中医上讲，踮脚会刺激膀胱经和足三阴经，也就是肾经、脾经和肝经。这足三阴啊，只要阳气一足，就能让更多的气血到达上面。大家都知道中医讲究气血之力，这气血一足，发生的好事就源源不断了。能缓解压力、抗抑郁、治好颈椎、后头痛，还能改善腰酸背痛、补肾！
从现代医学的角度来讲，踮脚有助于全身的血液循环，让血液提供足够的氧气，这对心脏和心血管是非常好的，还能防止静脉曲张。同时，踮脚还锻炼了小腿部分的肌肉，让脚踝部分更具稳定性。
对不同的人群，踮脚都将会是一个非常合适的健身运动。首先，踮脚会使人的心率基本保持在150次每分钟，这是一个十分安全的数字，对老人来讲可以说十分友好了。还有一点，有些老人的膝盖可能不是很好，而踮脚的时候就不用担心这个问题，反而可以保护膝盖。
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