时下社会中，不管男女都越来越注重自己的体型了，试问又有谁不愿意拥有一副好身材呢，有的人在选择食物时注意，而更多极度追求完美身材的人都是选择通过健身这个方式，来塑造自己的魔鬼身材。但是你知道你需要每天健身多久吗？
因为每个人对自己体型的追求并不一样，其实健身时间的长短是和你的健身目标有关的。那这个时候你就需要问一下自己有着怎样的追求呢？有的答案之后继续往下看，让我们一起来看下那些健身的大咖是如何管理自己的健身时长的。
首先，如果你的目标是要增加自己的肌肉和减掉脂肪的话，那么久需要花费一定的时长和更大的运动量来完成了，轻度的运动对于增肌减脂是没有任何效果的，例如慢跑、蹲起等。主要原因是这一类的轻度运动消耗掉的热量实在是太少了。
在大家的脑海里，普遍认为增肌就是先减肥，消耗掉脂肪之后通过燃烧身体的卡路里来实现的。但美国的药物监管局通过数据表明，减肥的关键其实和心跳数有很大的关系的，轻微的运动心率是很难上去的，其达到的效果也是微乎其微。
其次，如何你对自己的身材比较满意了，仅仅是想保持现在的完美体型，在你养成健康的生活喜欢之后，每天保证一定的运动量也是必不可少的，至少要为自己留出每天至少一个小时的运动时间，这样的成效也是非常高的。如果平时你的工作相对比较繁忙的话，也要每周尽可能的抽出4天，每天1-1.5小时去运动，也可以非常轻松的保持美好的体型。拥有健康的体魄，整个人的工作状态和心态也会有很大的改变。
第三，就是尽量避免重复同样的运动方式过长时间，当你的一直采用同一个运动方式去健身的话，久而久之你的身体就会习惯这种模式，实质上这样长时间下来，对自己的身体性价比是非常低的。相反在不同的运动之下，我们的身体会受到来自不同形式下的刺激，这样才可以将自己的健身效果尽可能的放大。
最后，要说的是，千万也要切记，不要运动过量。可以根据自己的体能逐渐增加自己的运动量，如果体能跟不上的话，千万不要勉强自己。过度运动对自己的肌肉伤害是不容小觑的，在过度运动之后，你的肌肉需要一些时间去修复，因此长时间的过度运动，是不利于打造强健的体魄的。
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