一天之計在於晨，早上是養肝的好時機。但是早上也有很多不良習慣是我們沒有注意到的，這些習慣容易損傷肝臟。如果長期堅持，會誘發肝臟和膽囊疾病。
吃早餐的三個習慣容易傷肝
太早吃早餐
太早吃早餐對身體的健康有影響。早上五六點起床後就吃早餐，對於腸胃得意影響是有害無益。因為人在睡眠的過程中，腸胃也處於休息狀態。
如果太早的吃早餐，腸胃既要消化吸收昨晚的食物，又要消化早上的食物，負擔變重。如果早餐沒有得到完全消化，對於消化系統來說也是不好的。
早餐吃太快
食管癌等疾病和長期吃高熱的食物有關係。如果早餐吃得是熱食物，比如熱面，熱粥等，千萬不能因為趕時間就狼狼吞虎嚥，這樣對是掛你的傷害是很大的。太燙的食物不斷刺激使館，使胃管反流的幾率增加，長期以往會致癌。
早餐吃隔夜菜
把前一天的隔夜飯菜熱一下當成早餐吃是很多打工族的做法，但是這樣的做法並不健康。如果天氣炎熱，隔夜飯菜容易滋生細菌和黃麴黴素，這樣對於肝臟就會有損害。黃麴黴素是誘發肝癌的有毒物質。
青年人如何養肝
上班族熬夜加班或者應酬，都會對肝臟產生一定的損傷，所以年輕人的肝臟長期處於超負荷狀態。那麼該如何養肝呢？
1、定期常規體檢
尤其要檢查肝臟的專科篩查預防，可以儘快發現問題。40歲以上的男性，有肝炎病史，或者肝癌家族史的人，應該定期做肝癌篩查，減少肝癌風險。肝炎病毒攜帶者也應該定期體檢。
2、睡眠充足
熬夜導致肝臟代謝紊亂，影響肝臟代謝。保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6-8個小時。肝炎病人靜臥可以增加肝臟血流，滋養肝臟。
3、飲食均衡
營養的平衡非常重要。注重飲食均衡，脂肪肝患者少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒菸。肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。肝硬化腹水患者要保持低鹽飲食。
4、情緒控制
好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。壞的情緒則會影響肝臟，導致肝氣難以疏洩，肝氣鬱結，引發肝臟疾病。
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