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能。
但是有一定的前提：
1.您需要有充裕的時間訓練，休息。這個一般可以做到，因為60歲大部分都是退休的年紀了。
2.您需要有強健的骨骼和心臟，沒有太多的勞損和骨質疏鬆。
3.您需要有一個好的腸胃，保證吃進去的營養可以吸收的不錯。
4.您最好有年輕時候的體育運動基礎。
5.您需要有比年輕人更強韌的耐心。
做到以上幾點，理論上，在飲食，訓練，休息都到位的基礎上。
大約2年左右的時間裡，您會獲得可見的肌肉。
未必塊頭很大，但是線條應該過得去。
事實上，在60歲這個年紀，隨著身體的衰老，增肌的最大敵人
是雄性激素的衰減。
睪丸酮作為肌肉合成的原料，沒有它，就不能把攝入的蛋白質，轉換成肌肉。
因此，促睪的食物，請保證攝入。
比較好的促睪食物有：
蛋黃，西藍花，動物內臟，海魚，牡蠣等等。
都是日常比較常見的食物，請保證攝入。
另外，年齡大了，肌肉痠痛的緩解時間會很久，受傷恢復的時間也會很長。
所以我建議，50歲以上的訓練者，每週3次訓練足夠。
同時一定保證狀態不錯，要規避受傷的出現。
最重要的一點，儘量有個良好的生活習慣。
早睡覺，多睡覺。
菸酒的話能戒就戒了吧。
尤其是酒精，會抑制睪丸酮的分泌，是肌肉的大敵。
做到以上幾點，加上持之以恆的精神。成為一個肌肉大爺還是有可能的。
各位老同志加油！
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