曹铁锤
自尊，又称自尊心、自尊感，是一个人基于自我评价形成的一种自爱、自我尊重，并要求受到他人或者社会尊重的情感体验。俄国著名的哲学家别林斯基曾说：“自尊心是一个人灵魂中的伟大杠杆。”可见，自尊对于人的重要程度。
自尊虽然重要，但是也要适度，过强容易自恋、狂妄、虚荣，过弱则容易自卑、低贱、讨好。可见，我们需要在高自尊和低自尊之间寻求一个积极的平衡，否则它会危害自己和身心、甚至是人际关系、情感生活。
每个人都会有自尊的，只不过自尊的度不一样，所以如何判断自己有没有自尊，我觉得更确切来说，想问的是自己的自尊是好是坏，是过高还是过低还是适中？
那么，我俩告诉你良好的和差的自尊的各自表现，然后你可以从中对照下自身的情形来判断：
我们先来看下拥有良好自尊的人的特点：
1、对自己有清晰的认知
他们明白自己想要什么，有能力做什么，缺乏什么，对自己有一套信念，所以不太会受别人的影响
2、对成功有积极的信念
自尊良好的人自知、自信，对于未来有积极的信念，对于困难有解决的勇气
3、能够坚持不断的进取
他们对未来的目标明确、对自己的能力自信，因而也会不断的努力前进。即使是遇到困难和挫折，他们也不会一昧的抱怨或者放弃，他们会从错误中吸取教训，会一直激励自己向前进。
4、能够很好的照顾自己、自爱自立
无论是在情感、心理、身体上，他们都会保持相对健康的状态
5、沟通能力强，人际关系良好
他们对自己的需求明确，因而说话沟通也会直接了当表达自己的需求，自知自谦的心态，也会给人一种舒服的感觉，因为沟通一般也会取得良好的效果
那么，自尊差的人的特点是什么呢？
1、对自己没有清晰的认知，容易自卑或者自恋
因为对自己的认知不明确，没有坚定的内心，所以他们受他人影响较大，他们不太相信自己是好的，需要从别人的行为或者话语中去得到支持，需要外在的事物和人来证实自己是被爱的
2、沟通能力差、人际关系混乱
他们对他人过度依赖、需求过多，一来可能会令他人生厌、二来他们自己对于他人的信任感低。一个对自己都不自信自知的人，往往也是很难对他人产生正常的信任的
3、自我防御感强，非常敏感
我们在生活里会发现，“往往越没有本事的人，越好面子”，即自尊心越强、自我防御度和敏感度都越高。
因为不自知，所以会非常在意别人的看法，一旦看法是负面的，他们便会产生强烈的自我怀疑、羞愧，体验到强烈的负面情绪
4、做事不果断、非常犹豫不决
他们总是在潜意识里追求完美，但是又害怕失败，因而总是沉浸在幻想中，在现实中则犹豫不决
5、他们非常渴望被认可、接纳
这类人内心极度缺乏安全感，内心渴望安全，渴望被呵护被照顾被接纳
怎么样，你现在的自尊值是高还是低，是好还是坏呢？
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卢悦
自尊即自我尊重，亦称“自尊心”、“自尊感”，是个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。自尊是人格自我调节结构心理成分。自尊有强弱之分，过强则成虚荣心，过弱则变成自卑。
所以，如何判断一个人有没有自尊，首先看此人自己的感受是有还是没有自尊。美国机能主义心理学的先驱詹姆斯在《心理学原理》一书中提出了一个自尊的公式：自尊=成功÷抱负。比如说一个学生，他在学业上的抱负是每门课都考九十分以上，结果实际上每门课都考了一百分，那他就会觉得自己很棒，值得被尊重，自尊心就会得到提升。如果他实际结果每门课都只考了50分，那他就会觉得自己很差劲，不值得被尊重，自尊心就会减弱。从这个公式当中，我们可以看到，不一定最成功的人就最有自尊。有时候非常成功的人，由于他的抱负更大，反而是低自尊的。比如说，很多女生本来就长得很漂亮，但是她觉得自己眼睛不够大，嘴巴不够小，也就是抱负太大了，太完美主义了，依然很低自尊的去整容。
答者：暖心理咨询师赵咪咪
暖心理
妇专委特邀心理问答专家志愿者郭泰辉，国家二级心理咨询师、主治中医师，中国心理卫生协会会员、中国心理协会会员。
我们常常说这个人的自尊心很强，稍微一点小事他就受不了，容易发怒，容易害羞，容易伤心等等，这是由于自尊心带来的负面影响，每个人是在安全感、归属感、成就感等基础上构建自己的自尊。
自尊也叫自尊心，是个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。
曾经看过《恰如其分的自尊》这本书，该书作者认为如何判断自己的自尊水平是高还是低呢？有以下两大观点：第一自尊水平高自爱与自信的程度更高，明确自己的认知，肯定自己相信自己，积极的生活态度，对自己的说法基本前后一致，对自己的评判也比较稳定，一般不受环境和谈话对象的影响。第二自尊水平低自爱与自信的程度较低，会用更为谨慎的方式和模糊的措辞评价自己，有时的说法会前后矛盾，看起来总是不太有说服力，常对自己的评判不太稳定，常常受到环境和谈话对象的影响。
再介绍一个常用的自尊量表（SES）与大家分享，判断自己的自尊水平是高还是低呢？该量表由10个条目组成，分四级评分，1表示非常符合，2表示符合，3表示不符合，4表示很不符合。按照自己的真实情况来描述自己，每个问题只选一个答案，对于l，2，4，6，7，8题(正向记分题)，对于3，5，9，10题(反向记分题)，总分范围是10—40分，分值越高，自尊程度越高。
自 尊 量 表 问 题
1、我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上。
2、我感到我有许多好的品质。
3、归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者。
4、我能像大多数人一样把事情做好。
5、我感到自己值得自豪的地方不多。
6、我对自己持肯定态度。
7、总的来说，我对自己是满意的。
8、我希望我能为自己赢得更多尊重。
9、我确实时常感到自己毫无用处。
10、我时常认为自己一无是处。
以上只是让大家知道如何判断自己的自尊水平是高还是低。其实不管我们自己的自尊水平是高还是低，将心比心，保持平常心，就会产生自尊心的正面效应，能够积极履行个人自重、自爱，也会收获别人的尊重，满足自身安全感、归属感、成就感的心理需求。
心理卫生协会妇专委
自尊是一种自信心和自我尊敬的整合性结构，是一个有能力生活和值得生活下去的确信。自尊具有两个互相关联的方面：个人的效能感和个人的价值感。
那么如何判断自己有没有自尊呢？我们可以参照哈佛大学心理老师沙哈尔的研究结果做一下对比就能得到答案。沙哈尔老师认为，每个人的自尊都会经历三个阶段，那就是：依赖性自尊、独立性自尊和无条件自尊。
第一，依赖性自尊。所谓依赖性自尊，指的是依赖他人肯定和表扬才能产生的自尊。比如，在演讲或表演的时候如果观众的反应热烈，我们就会高兴；如果观众没什么反应，我们就会觉得索然无味。
依赖性自尊还使人把对自己的判断建立在与他人的比较上。比如考试成绩比别人高，感觉就不错，反之则很没劲。这也是依赖性自尊的典型想法。
我们都是平常人，几乎都有这种依赖性自尊，不可能无视他人的看法不与他人比较，这是人性使然。
第二，独立性自尊。独立性自尊是指不依靠他人看法，自我产生的自尊。
拥有独立性自尊的人对自己的评判是根据自我的标准。比如，我很清楚自己的学习是否努力、工作是否用心，尽管别人对此有很多看法，但最终内心的尺子是由自己来衡量的。
依赖性自尊较强的人，容易受到他人言行的影响，倾向于选择别人走过的路，做事都是看眼色行事，以求获得他人的肯定与赞扬。而独立性自尊较强的人，喜欢按照自己的模式——当然不排除别人走过的正确的路，来做自己喜欢的事。
无条件自尊是一个需要时间并有意识培养，不断羽化成蝶的缓慢过程。而不断追求更高层的精神境界，也是人生的意义之一。
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自尊的含义，就是自我尊重。
1、自尊者必自立。陈平，西汉名相，年轻时家里贫穷，与哥哥相依为命，立志光耀门庭，不事生产，闭门读书，其嫂不容，先羞辱后责骂，他一直隐忍不发，其兄欲休嫂得其阻拦，成为佳话。后得一老者，慕名前来引其免费收徒授课，学成后，辅佐刘邦，成就了一番霸业。无论环境如何恶劣，他心中都有奋斗、努力的方向，且矢志不渝。
2、自尊者形象佳、气质优、言行得体。他们不会对权势趋炎附势、阿谀奉承，不会对普通人趾高气扬、志得意满，注重自身形象与事物发展的后果，一直保持谦和、不卑不亢的行为，如有人蓄意污蔑、歧视、侮辱时，他会为了保持自己在公众当中的形象不受亵渎而勃然大怒，马上选择反击。
3、自尊者必尊人。自尊者，同时也看重别人对他的尊重，因此，他们往往能够站在他人的立场上，尊重别人的观点、习惯，善于欣赏、接纳他人，不做有损他人人格的事，不歧视他人，更不会轻易与人发生摩擦。让人如沐春风，这是一种顶级的智慧与软实力。
4、自尊者必自信。正因为自信，他所表现出来的大多是活泼、坦诚、虚心、大度、幽默、果敢、勇敢，而不会有自我吹捧、表现欲望强、逞能心态出现，他知道，那实际上就是一种虚荣、自卑、无能的表现。
5、自尊者必知耻。他会自动抛开愚蠢的自负和表面的虚荣，努力把自己的事情做好，使自尊得到满足。同时，有强烈的羞耻心，知道什么可做可不做、能做不能做，做到洁身自爱。
个人认为，只要具备上述5点，就是一个自尊水平高的表现，反之亦然。
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自尊，亦称“自尊心”、“自尊感”，是个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。自尊是人格自我调节结构心理成分。自尊有强弱之分，过强则成虚荣心，过弱则变成自卑。
其实每个人都会有自尊的，只是程度不同罢了，所以简单的问如何判断自己有没有自尊是不严谨的。题主其实想问的是自己的自尊是否处在和一般人一样的正常水平?理由就是自尊感的觉察其实是一个“镜中自我”的认知过程，体现的是自我价值感，而自我价值感这受到自己对自己的评价同时还涉及到他人甚至社会对自己的评价，自尊感的高低受着自己和外界评价高低的影响。
另外自尊是一个抽象的概念，很难让人捕捉到，但自尊又是真实存在的，影响着我们的生活。因此自尊需要保持在一个平衡的状态，否则心理就会产生偏差，直接或间接的影响到身心健康、人际关系的处理，情感生活等。下面笔者作一些分享供题主参考。
1自尊的平衡点在于对自我有一个清晰的认识。知道自己想要什么，目的明确。低自尊这表现过于自卑受他人影响较大，需要借助他人对自己的认可来提高自尊感。
2自尊的平衡点在于是否有自己的一套信念和原则，有着积极面对一切的能力，而底自尊则一直浑浑噩噩，没有主观意见，做事判断需要依靠听取他人的意见，没有自信。
3自尊的平衡点在于整合能力均衡，无论是情绪波动的把握，心理适应的调整，健康状态的调整。而低自尊多关注他人意见容易出现讨好的心态，导致抑郁寡欢不利于身心健康。
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心理学中的自尊是指：是个人基于自我评价产生和形成的一种情感体验，并要求受到他人、集体和社会的接受和认同。
心理学家詹姆斯通过实践验证，提出了自尊公式，即自尊=成功/抱负。
从这个公式可以看出，在取得成就一定的情况下，自尊与抱负成反比。即所取得的成就一定时，抱负和期望越大，自尊就越低。反之，当抱负和期望值不变，意外取得了更大的成功，此时出了惊喜，还有更强的自尊和自信。
所以，要想提高自尊，或者取得更大的成绩，或者降低期望。
