雖然家長們都想讓自己的孩子長個大高個，但我們不得不承認：決定孩子身高的因素70%-80%源自遺傳。也就是說，父母高，孩子一般會高些；而父母身高一般，孩子長大個的概率會小一些。
但是，面對影響身高的剩下20%-30%的因素，家長包括孩子本人還可以有所作為！尤其對於身高一般的家長來說，想讓孩子突破遺傳的制約長成大高個兒，更需要努力讓長高成為可以看得到的可能。
【定期評價孩子的身高體重增長】 家長每年都要監測孩子的身高增長，長得不達標就要找原因，長得好則總結經驗。長個兒也需要日積月累的努力，家長不要一直不管、等待，到青春期過了，孩子生長減緩甚至停止了才著急，那就太晚了。
【要避免孩子少生病】 反覆生病是孩子身高體重不增的重要原因之一。患兒生病時身體要應對疾病，需要消耗較多能量；同時患病時進食量減少明顯，攝入不足；患病時需要休息，所以運動減少等，上述因素都是造成孩子體重、身高增長不好的原因。特別要提醒家長的是：如果孩子反覆咳嗽、咳喘、哮喘，一定要按醫生的要求用藥，不要自行停藥使病情好好壞壞。反覆咳喘對孩子生長髮育的影響遠遠大於藥物的不良作用。2-3年的身高增長如果不滿意，就好比跑步落下了，再追上得多麼費勁。
【 不要讓孩子“橫向發展”】 很多家長覺得讓孩子長個首先要讓孩子長體重，這是不正確的。有的父母怕孩子矮，就讓孩子吃很多，結果孩子個子不矮但超重明顯甚至肥胖。當孩子肥胖後，他們的個子最終可能是長不上去的。因為一些肥胖孩子的骨齡會有提前，而骨齡提前會減少孩子的身高增長時間，最終影響其最後身高。
【保證蛋白質的供給】 充分的蛋白質供給是保證孩子長高的必要條件。要督促孩子少吃或不吃甜食，比如甜麵包、蛋糕、巧克力、過甜的水果，這些食物容易使體重增長過快，不利於孩子身高的增長。
【讓孩子多運動】 想長高，堅持運動是關鍵。運動可增強體質少生病，可增加食慾、促進消化，可有助睡眠，運動後心情愉快，這些都有助於身高增長。促身高門診中長得好的都是堅持運動的，運動可以是跳繩、踢毽、跑、騎車、跳躍、踢球等。
【 保證充足的睡眠】 晚上10點至次日凌晨1點是孩子生長激素分泌旺盛的時間，所以一定要安排好孩子的作息，確保他們能按時入睡，睡足睡夠時間，千萬不要讓孩子睡得太晚。
長個不是一蹴而就的事，想讓孩子長個，達到儘量理想的身高，關鍵是家長和孩子本人要有毅力和恆心堅持做好上面幾件事。每天、每月、每年、數年，家長們，孩子們，準備好了嗎？
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