虽然家长们都想让自己的孩子长个大高个，但我们不得不承认：决定孩子身高的因素70%-80%源自遗传。也就是说，父母高，孩子一般会高些；而父母身高一般，孩子长大个的概率会小一些。
但是，面对影响身高的剩下20%-30%的因素，家长包括孩子本人还可以有所作为！尤其对于身高一般的家长来说，想让孩子突破遗传的制约长成大高个儿，更需要努力让长高成为可以看得到的可能。
【定期评价孩子的身高体重增长】 家长每年都要监测孩子的身高增长，长得不达标就要找原因，长得好则总结经验。长个儿也需要日积月累的努力，家长不要一直不管、等待，到青春期过了，孩子生长减缓甚至停止了才着急，那就太晚了。
【要避免孩子少生病】 反复生病是孩子身高体重不增的重要原因之一。患儿生病时身体要应对疾病，需要消耗较多能量；同时患病时进食量减少明显，摄入不足；患病时需要休息，所以运动减少等，上述因素都是造成孩子体重、身高增长不好的原因。特别要提醒家长的是：如果孩子反复咳嗽、咳喘、哮喘，一定要按医生的要求用药，不要自行停药使病情好好坏坏。反复咳喘对孩子生长发育的影响远远大于药物的不良作用。2-3年的身高增长如果不满意，就好比跑步落下了，再追上得多么费劲。
【 不要让孩子“横向发展”】 很多家长觉得让孩子长个首先要让孩子长体重，这是不正确的。有的父母怕孩子矮，就让孩子吃很多，结果孩子个子不矮但超重明显甚至肥胖。当孩子肥胖后，他们的个子最终可能是长不上去的。因为一些肥胖孩子的骨龄会有提前，而骨龄提前会减少孩子的身高增长时间，最终影响其最后身高。
【保证蛋白质的供给】 充分的蛋白质供给是保证孩子长高的必要条件。要督促孩子少吃或不吃甜食，比如甜面包、蛋糕、巧克力、过甜的水果，这些食物容易使体重增长过快，不利于孩子身高的增长。
【让孩子多运动】 想长高，坚持运动是关键。运动可增强体质少生病，可增加食欲、促进消化，可有助睡眠，运动后心情愉快，这些都有助于身高增长。促身高门诊中长得好的都是坚持运动的，运动可以是跳绳、踢毽、跑、骑车、跳跃、踢球等。
【 保证充足的睡眠】 晚上10点至次日凌晨1点是孩子生长激素分泌旺盛的时间，所以一定要安排好孩子的作息，确保他们能按时入睡，睡足睡够时间，千万不要让孩子睡得太晚。
长个不是一蹴而就的事，想让孩子长个，达到尽量理想的身高，关键是家长和孩子本人要有毅力和恒心坚持做好上面几件事。每天、每月、每年、数年，家长们，孩子们，准备好了吗？
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