气血，看不见摸不着，却有着极为重要的作用。中医素有“女子以血为本”的说法，女性一生月经、怀孕、生产等各阶段，处处都在考验着体内气血的平衡。
气血一旦不足，除了会导致脏脏功能减退，引起早衰，还会导致失眠多梦、精神恍惚、痛经等多种病症，对身体健康造成严重伤害。
气血不足的人通常有以下特点：
1. 眼白颜色浑浊、发黄，有血丝，这也是所谓“人老珠黄”的由来；
2. 皮肤粗糙、暗黄没光泽、或发白、发情、发红、长斑；
3. 头发长得慢，干枯掉发、发黄、发白、开叉；
4. 耳朵暗淡、无光泽说明体内气血已经下降，如果出现萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，则代表肾脏功能已经开始衰竭；
5. 牙龈萎缩，牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞缝里；
6. 手心偏热、出汗或者冰冷；
7. 手指甲上出现纵纹；
8. 手指指腹扁平、薄弱或指尖细细。
当身体出现以上8种症状的时候，就要注意了，说明你的身体已经开始走下坡路了。只有气血充足，皮肤受到血液的滋养，才能红润有光泽，延缓衰老。
怎样补充气血？
1. 运动
运动是最快改善体质的方法，适量的运动可以加快血液循环，促进新陈代谢。像瑜伽、慢跑等有氧运动都是不错的选择，能充分酵解体内的糖分，还可以消耗脂肪，增强和改善心肺功能。
2. 健脾
想要调补气血，首先要健脾，脾乃气血生化之源，只有脾胃好了，才能将食物中的水谷精微转化为气血（能量）为人体所吸收。平常可以多吃些健脾益气养胃的食物，例如，山药、红枣、芡实等。
3. 饮食调养
平常多吃些补血益气的食物，如大枣、红糖、阿胶等，或者喝怀姜糖膏也可以，能有效补充气血，益气强身，多喝对女性身体很有好处。
怀姜糖膏中含有大枣、阿胶、红糖、怀姜等多种补气血的食材，大枣健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有很好的功效；红糖在补血的同时，还能缓解痛经；阿胶滋阴补血，治血虚，一度被称为最好的补血佳品。
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