一个人健不健康，看气血，中医有说：气血是人的最基本的组成部分。气血充足的人，精神好，身体健康，百病不生。凡是病都跟气血有关。气血是人存在的根本，是女性保持年轻美丽的关键所在。其实女人如果长期气血不足就会长斑、长皱纹、气色差、容易变老。
气血不足是什么原因导致的？
饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐、或者偏食，营养不全面，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了引起气血亏虚。
运动量的减少：现代女性一直处于忙碌的生活中，往往会忽视运动，导致运动量减少。由于运动量的减少，血液不能循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。
疾病：日常生活中，因为种种原因引发各种疾病，而疾病的发生，容易导致短期内伤耗气血，而如果是慢性疾病的，更会消耗血气，最终导致血气不足。
失血过多：外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。
气血不足会有哪些表现？
看头发：头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。
看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。再就是如果眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
看牙齿：如果成年人出现牙龈萎缩，牙齿的缝隙变大了，吃东西时越来越容易塞牙等情况。那么就要及时留意身体的状况了，这很可能是气血不足的前期征兆。
看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
看皮肤：皮肤发黄、没有光泽、发暗、粗糙、干燥等，都是肌肤缺乏营养滋润后,提示气血不足的体现。
平时在生活中，我们应该如何通过饮食来改善气血不足的情况？
1、当归也是我们经常见的中药材，在补气血方面也是顶呱呱。气血不足的女性朋友，可以用当归来炖汤来喝。用当归、猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配其它的中药，比如红枣啊、黄芪啊都可以，补气血的同时，还能补充满满的胶原蛋白，从而皮肤变得光滑细腻。
2、桂圆也就是我们所说的龙眼，人们在平常炖补品的时候也会放一点桂圆，桂圆有安神助眠的功效，但其实它也可以补气血哦，对于气虚不足、心血亏虚的人来讲，喝点桂圆茶是很有好处的。
3、葡萄里面含有丰富的铁、磷、钙以及多种氨基酸和维生素，特别适合于贫血的患者，另外怀孕的女性也可以多吃葡萄，不仅可以为孕妇补充营养也可以让孕妇的血液流通。
4、南瓜素来有补血之妙品之称，是女性补充血液的首先食品。南瓜盅富含丰富的胡萝卜素、维生素、蛋白质和钙、锌、铁等微量元素，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
5、银耳又称为穷人的燕窝;，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去得快。
6、冬瓜在《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白祛斑肌肤效果显著。
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