方糖由砂糖壓制而成，一塊方糖重約4.54g，22.7塊方糖就是103g。一杯網紅水果茶大約700ml，也即100ml含糖14.7g。而可口可樂也才100ml含糖10.6g，看來網紅水果茶比可樂（又號稱“快樂肥宅水”）甜的多，喝一杯網紅水果茶，妥妥的12490步都白走了。
按1步60釐米計算，12490步就是7494米，平常人走1000米需要15分鐘，那7494米就需要112分鐘、1個半小時！大概率你是達不到這個運動量的，所以5款少糖的水果茶做法瞭解一下？
①滿杯西柚水果茶
食材：西柚1個、檸檬1/5個、西瓜500g、茉莉花茶2包、熱水250ml、糖漿適量
做法：一半西柚切成0.5釐米厚的片，一半西柚取出果肉加糖漿放入榨汁機打碎；
檸檬切片，西瓜切成2立方厘米大小的塊，茉莉花茶加熱水泡開，自然放涼；
西柚片、檸檬片、西瓜塊放入杯中，倒入涼茉莉花茶水，倒入打好的西柚果汁。搞定！
②滿杯芒果水果茶
食材：哈密瓜0.5個、小芒果4個（大芒果1個）、茉莉花茶2包、熱水250ml、糖漿適量
做法：一半哈密瓜去皮去瓤切成小塊放入杯中，一半芒果去皮去核切塊放入杯中；
另一半哈密瓜、芒果加適量糖漿，放入榨汁機中打碎；
茉莉花茶加熱水泡開，自然放涼，倒入裝水果的杯中，再倒入打好的果汁，攪拌均勻。搞定！
③多元水果蜜（做一次可喝很多天）
食材：西柚1/4個、檸檬1個、青檸1個、青桔4個、蜂蜜500g、百香果2個
做法：清洗水果，然後將西柚、檸檬、青檸切片（青桔切成兩半即可），注意厚薄均勻；
取乾淨、乾燥玻璃瓶，底部倒入50g蜂蜜。百香果果肉挖出放入瓶中；
其它水果裹上蜂蜜，整齊放入杯中，以每次都能輕鬆取到所有水果最佳；
最後倒入剩下的所有蜂蜜，蓋上瓶蓋，放入冰箱保鮮室3-5天，等待充分入味；
3-5天后即可取出飲用，一次取出2到3片，外加一小勺蜂蜜，建議用冰水、雪碧、涼水沖泡。
④香橙蘋果茶
食材：梨、香橙、蘋果、草莓、檸檬、百香果、蜂蜜
做法：梨、蘋果去皮切塊、香橙去皮切片、草莓洗淨切塊；
檸檬取1/4之一，切片後用鹽水浸泡5分鐘，否則太酸；
水果倒入鍋中，按照1份水果2份水的比例往鍋中加水，煮至沸騰；
沸騰後勺子撇出浮沫，轉中小火再煮10分鐘；
關火，放入紅茶茶包、適量蜂蜜，蓋蓋燜8分鐘；
開蓋等待茶湯自然冷卻，然後加入百香果果肉果汁，攪拌均勻。搞定！
⑤自由組合水果茶
食材：檸檬，菠蘿，獼猴桃，甜橙，草莓、哈密瓜.......各種你想吃的水果、各種你手邊有的茶包
做法：切片、切塊、熱水沏茶、放涼，水果加入茶中，依據個人口味放糖
水果茶真的不難做，至於說適量的糖到底是多少？小和只能告訴你，中國居民膳食指南中寫道，建議每日攝糖量不超過50g。所以50g之內，不能再多了。
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