如今，便秘成了一種非常常見的病症，雖然算不上大毛病，但是對我們的生活卻帶來了諸多影響。這不，來看病的王小姐就是便秘群體的一員。
王小姐講述起自己的“便秘史”：從高中開始，頭一次住校，就出現了一週沒有上廁所，當時沒什麼感覺也就沒有在意，後來放假回了家終於有了便意，排了一次便。
後來也是有去學校的診所看過，診所的醫生也就給開了瀉藥，確實挺管用，但是卻非常難受，並且治標不治本，聽說有副作用，後來就不敢再用。第二次去診所，醫生給開的是蘆薈，說是能夠潤腸通便，但是卻沒什麼感覺，並沒有作用。
這便秘情況斷斷續續一直延續至今，對工作生活都有著嚴重的影響，現在我都會特別注重便意了，一旦有一點便意就趕緊去廁所，雖然有的時候會排出一些，但是還是排便特別的困難。
1、定時排便：王小姐這樣有了便意就去廁所的舉動是非常好的，不忍便、抑制便意能有很好的幫助排便，平時也可以選擇一個固定的時間，每天去蹲一蹲廁所，養成習慣後自然就會產生便意了。
1、補充膳食纖維：這是最重要的一條。現在人很多都是工作忙碌，平時吃飯也是以快為主，能填飽肚子就行，這很容易就造成吃的食物營養不均，缺少水果蔬菜補充膳食纖維，腸道蠕動就下降，食物堆積在腸道自然就會形成便秘了。
平時就要多吃水果蔬菜，來幫助補充。不過只通過吃效果稍差，並且週期長，也可以用膳食纖維補充劑，安全見效快，純植物提取。都潤堂膳食纖維補充劑就是個不錯的選擇，效果比較好些，並且是315誠信企業，信譽度高。(淘宔也有)
2、多喝水：喝水是必不可少的，很多人的便秘都是身體缺水，腸道乾燥，大便乾硬，所以就排出困難。平時多喝點水，保持腸道溼潤、糞便鬆軟，排便就不會困難，有效的緩解便秘。
後來王小姐也積極配合，為了快點康復，去網上買了一盒膳食纖維補充劑，沒想到效果相當好，三天排便就順暢了，如今再沒有了便秘煩惱。
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