經常便秘被困擾的痛苦不堪，吃這5種食物就足夠了，排洩變輕鬆
在平時的日常生活中，很多人都經歷過便秘的痛苦和宿便帶來的困擾，患上便秘之後，很多人都選擇服用藥店推薦的瀉藥，實際上患上便秘之後亂服藥物、長期服用會有嚴重的依賴性，在家中我們就有常見的五種食物，都能夠起到潤腸排便的作用增加人體的排便量，如果你經常吃的話，增強身體免疫力，改善睡眠，就可以減少便秘的發生，而且如果你已經便秘吃了也能夠好，那麼看看有哪五種食物是什麼吧。
1、常見的食物不如香蕉就可以極大的改善腸胃蠕動弱，香蕉當中的纖維素和維生素，能夠引起胃液和滋潤腸胃，從而將水分吸附到糞便，增加水分的攝入的同時還可以大便變軟而容易被排出，加上香蕉有很多的纖維素可以促進腸道蠕動。
2、水分和營養成分多的火龍果，火龍果有著預防便秘的產生、促進眼睛保健增加眼部營養、降血糖降血脂降血壓，還能達到瘦身、潤腸滑腸等功效，火龍果當中富含的花青素還能起到抗衰老的作用。為了緩解便秘，我們可以多吃一些這樣的水果，可以輕鬆的緩解便秘情況的發生
3、低卡路里的纖維素的紅薯，我們經常食用紅薯可以補充膳食纖維，膳食纖維的攝入幫助我們腸胃通常，有益我們腸胃的排洩，地瓜降低我們的膽固醇，加上紅薯的體積比較大，很容易讓人有飽腹感，不容易吃的過多。
4、人體所需蛋白質的豌豆，豌豆富含著澱粉，另外豌豆中的粗纖維還能有效的促進腸胃腸道的蠕動，增加排洩物的含水量，輔助的治療便秘。已經便秘了，不妨用豌豆做一些食物。讓你不再承受便秘的痛苦。
5、燕麥，燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能夠在腸道內還有水混合形成膠狀，長時間維持飽脹感，同時還可以增加糞便的體積、縮小大便在腸道滯留的時間，對腸胃疾病也有輔助的療效。
6、選用天然山楂、麥芽所提取而成的都潤堂膳食纖維補充劑，成分更加天然安全，無任何添加劑，食藥局監督備案，值得信賴，孕婦、中老年、嬰幼兒都可以放心使用。因為是從天然食物中提取，可以補充足量的膳食纖維給人體，且更容易被吸收，能夠調節人體腸道，增殖有益菌群，促進消化吸收，減少脂肪堆積，還能分解腸道毒素，優化腸道環境，是現代便秘人群的最佳選擇。對於便秘、肥胖症、消化不良、色斑、痘痘等症有顯著的效果，治癒率高達九成以上。
通過患者反饋，大約使用3天左右就能明顯感受到治癒效果，便秘症狀解決後也並無再犯，可以有效根治,因為其療效顯著，治癒時間短，受到業界內醫生及患者的廣泛認可，是現代人解決便秘的上佳之選。如今足不出戶，在淘宔就能找到。
生活中哪些常見的時候具有潤腸通便的作用，我們都知道了便秘的危害，如果你還受便秘的困擾，我們可以多吃以上介紹的幾種食物，通常為促進胃液的產生，甚至是已經便秘了，我們多吃的話也可以排出毒素，一身輕鬆。
除了日常飲食的改善，還要做到以下幾點：
1、多喝水，保持體內有足夠的水量，保持腸道溼潤順滑，防治便秘；
2、適當運動，經常運動可以促進腸道蠕動，幫助消化，防治便秘；
3、良好的排便習慣，尋找一個合適的時間每天固定的去蹲一蹲廁所，長久堅持排便自然會輕鬆。
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