如今，便秘成了一种非常常见的病症，虽然算不上大毛病，但是对我们的生活却带来了诸多影响。这不，来看病的王小姐就是便秘群体的一员。
王小姐讲述起自己的“便秘史”：从高中开始，头一次住校，就出现了一周没有上厕所，当时没什么感觉也就没有在意，后来放假回了家终于有了便意，排了一次便。
后来也是有去学校的诊所看过，诊所的医生也就给开了泻药，确实挺管用，但是却非常难受，并且治标不治本，听说有副作用，后来就不敢再用。第二次去诊所，医生给开的是芦荟，说是能够润肠通便，但是却没什么感觉，并没有作用。
这便秘情况断断续续一直延续至今，对工作生活都有着严重的影响，现在我都会特别注重便意了，一旦有一点便意就赶紧去厕所，虽然有的时候会排出一些，但是还是排便特别的困难。
1、定时排便：王小姐这样有了便意就去厕所的举动是非常好的，不忍便、抑制便意能有很好的帮助排便，平时也可以选择一个固定的时间，每天去蹲一蹲厕所，养成习惯后自然就会产生便意了。
1、补充膳食纤维：这是最重要的一条。现在人很多都是工作忙碌，平时吃饭也是以快为主，能填饱肚子就行，这很容易就造成吃的食物营养不均，缺少水果蔬菜补充膳食纤维，肠道蠕动就下降，食物堆积在肠道自然就会形成便秘了。
平时就要多吃水果蔬菜，来帮助补充。不过只通过吃效果稍差，并且周期长，也可以用膳食纤维补充剂，安全见效快，纯植物提取。都润堂膳食纤维补充剂就是个不错的选择，效果比较好些，并且是315诚信企业，信誉度高。(淘宔也有)
2、多喝水：喝水是必不可少的，很多人的便秘都是身体缺水，肠道干燥，大便干硬，所以就排出困难。平时多喝点水，保持肠道湿润、粪便松软，排便就不会困难，有效的缓解便秘。
后来王小姐也积极配合，为了快点康复，去网上买了一盒膳食纤维补充剂，没想到效果相当好，三天排便就顺畅了，如今再没有了便秘烦恼。
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