医学有句话“血浊致百病，血净病自消”，可见血液与健康有着千丝万缕的联系。然而随着年龄的增加，血液中的垃圾不断增加，血液粘稠度增加。形成血栓，最终引起心脑血管疾病。
血管是如何一步步的硬化下去的呢？
当人们摄入过多的高脂、高盐食物时，高脂血症越来越多的出现于成年人中。血管硬化不仅与年龄和遗传有关，年轻人不规律的作息习惯、饮食方式也是血管硬化年轻化的因素。
血管硬化本应是衰老带来的自然结果，但近年来越来越多的年轻人血管也开始变脆、变硬甚至堵塞。甚至有十几岁的孩子血管硬化得像80岁老人。临床上，血液变得“粘稠如粥”后，身体主要出现晨起头晕、午餐后犯困、蹲着干活就气喘，视线模糊等症状，发现后一定要及时纠正，避免进一步病变。
如果你不想吃药，想通过食疗降低血脂就记住这四点？
1、养成良好生活习惯
血液粘稠的人一定多饮水，适当运动促进血液流动循环。不要熬夜，清淡低脂饮食，保持乐观心态和愉快的心情，有利于心脑血管的健康。 如果血脂高导致血液粘稠的话，还应该遵医嘱使用降血脂药物进行调理。
2、多吃这些降脂食物
洋葱：洋葱内有前列腺素A，可以降低血液粘度、预防血栓的形成；洋葱内的含硫氨基酸，能降低血脂、抵抗动脉硬化。
硒谷黑苦荞茶：它被誉为“五谷之王”，三降食品。富含生物类黄酮，具有软化血管，改善微循环，清热解毒、活血化瘀，有降血糖、尿糖、血脂、益气提神、加强胰岛素外周作用，能有效降低微血管脆性和渗透性，有预防大脑微血管出血和维护眼循环的作用。还含有大量的硒元素，以绿色植物为载体，所以十分珍贵。日常用热水冲泡饮用，对降血脂、清理血管有很好的辅助作用。
山楂：可增加血小板活性，抑制血小板凝结，避免形成血栓，同时扩张血管、降低血脂浓度，软化血管。
普洱茶：含有茶多酚等多种有益健康的成分，能够保护血管内皮，降低胆固醇浓度。
3、运动
踮脚尖
平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
敲小腿
人的小腿部位的肌肉强弱，关系到心脏泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能够获得足够的运动，则不妨经常揉敲小腿，能有效促进血液循环，而具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲。
另外，久坐一族每坐一小时后，记得起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。
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