不少人检查发现有骨质疏松，于是拼命补钙，以为这样就能好。其实，应对骨质疏松不能仅仅补钙。因为钙只是骨形成的原料，单纯增加原料而调控因素没有得到很好地调节，并不能取得很好的效果。
什么是“骨质疏松症”？
骨质疏松症是以骨量减少，骨质量受损及骨强度降低，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病，现实生活中它跟感冒、胃肠炎一样常见，和高血压、糖尿病一样都是慢性病，因为前期症状不明显，常常被人们忽视，只有骨折时才被察觉。因此我们也说骨质疏松症是静悄悄的疾病。
骨质疏松常的见症状？
身高变矮：相信很多人都听过自己的祖辈说过“爷爷老啦，腰也直不起来了，背也驼了，个子也不比年轻时候高了”或许很多老年人认为这是自然现象，但是事实真是这样么？其实这正是骨质疏松引起的脊柱椎骨压缩性骨折的结果。一般表现为身高短时内缩短大于3cm，并出现胸闷，气短，呼吸困难等症状。
腰背痛：疼痛或许是骨质疏松患者最常见的症状，也是很多老年人看门诊的原因。许多老年人常常感到腰背疼痛或者全身哪都疼，特别是当干家务、浇花、或者搬东西时，疼痛明显加重。甚至有些老年人夜间睡觉是也疼痛难耐，大大降低了生活质量。严重者，连起床、翻身等日常行动都被疼痛所困扰。
骨质疏松性骨折：这是骨质疏松最让人害怕的一点，也是骨质疏松患者最应该尽全力去防范的一点。何谓骨质疏松性骨折呢？其临床表现主要有疼痛、身高变矮和驼背；但最严重的是并发骨折，是骨质疏松的主要危害。骨折的常见部位是脊柱、髋部和腕部，尤其是髋部骨折，会造成巨大的经济和社会负担。
绝经后骨质疏松症
绝经后骨质疏松症是一种与衰老有关的常见病，是骨质疏松症中最为重要的一种类型。主要发生在绝经后妇女，由于雌激素缺乏导致骨量减少及骨组织结构变化，使骨脆性增多易于骨折，以及由骨折引起的疼痛、骨骼变形、出现合并症，乃至死亡等问题，严重影响老年人的身体健康及生活质量，甚至缩短寿命。
骨质疏松性骨折
骨质疏松症的“三级预防”
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一级预防
应从儿童、青少年做起，通过合理膳食营养和适当的体育锻炼将自身的骨量达到最大峰值，是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。饮食上多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、粗杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼、阳光下运动、多接受日光浴、不吸烟、少饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料、少吃糖及食盐、哺乳期不宜过长、尽可能保存体内钙质丰富钙库。
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二级预防
针对中年人，尤其是绝经以后的妇女，骨丢失量加速，除了饮食和科学的生活方式外，每年还应该进行一次骨密度检查，预防性服用活性维生素D及钙剂，运动方式由户外的有氧运动改为稍缓和的运动方式，如走路、慢跑、太极拳、广播体操等。
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三级预防
骨质疏松症是一个可防可控的疾病，只要我们做有心人，正确认识并重视骨质疏松，那么我们可以避免很多因忽视骨质疏松带来的麻烦。
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