每日餐單可以有效控制你的每餐攝入量，幫你調控飲食，有效控制體重。
減脂期的小仙女都知道，一份營養又合理的餐單有多麼重要。
想瘦身，就要從更新餐單做起，
那麼，如何打造一份合理有效的減脂餐單呢？
先把這些食物加到你的餐單裡！
木瓜
木瓜中含有多種營養素，包括維生素A、維生素B族、維生素C及蛋白質、鐵、鈣、木瓜酵素、有機酸及高纖維等，含有的營養素之多，幾乎可在眾水果中稱王。多吃木瓜可以幫助消化，緩解胃部的消化不良症狀並防止便秘。木瓜蛋白酶和木瓜酵素有助分解體內蛋白質並建立健康的酸性環境，舒緩胃部。
菠蘿
菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，有助於分解蛋白質並緩解消化，針對胃脹有很好的改善效果。而且菠蘿口感酸甜，很瘦小仙女喜愛。
紫甘藍
自從安妮海瑟薇公佈自己瘦身的秘訣是吃大量紫甘藍沙拉以後，紫甘藍就成了天然減脂餐的代名詞，它富含花青素和各類維生素以及礦物質，還含有豐富的纖維素。花青素具有很好的抗氧化作用，是純天然的抗衰老營養補充劑。想要幫助快速瘦身並補充營養，記得多吃些紫甘藍哦。
燕麥
燕麥一直被視為是一種健康而且有利於減脂的物質，早餐時間，可以來一杯麥片，既方便又美味，還含有豐富的營養成分。麥片可以增加體內全麥纖維的攝入量，只要攝入半杯份量的麥片就相當於為身體提供了五克纖維和七克蛋白質。每天早上，來杯麥片吧！
紫薯
紫薯相比紅薯和白薯，含有更豐富的硒元素和花青素，有利於為身體補充相應物質，而且常吃可以增強免疫力和記憶力。紫薯還含有大量的膳食纖維，吃上一小塊就能產生很強的飽腹感，熱量也非常低，因此也適用於減肥期食用。
蘆筍
蘆筍富含蛋白質和維生素，營養十分豐富。同時也具有增加腸道內有益菌數量的效果，有利於促進胃腸蠕動，促進消化，並且還能起到排毒的作用。
香蕉
如果你的小腿部位很容易發生浮腫現象，想要改善這個情況，可以多吃一些香蕉，香蕉內富含鉀元素，有助於將身體內多餘的鈉排出體外，緩解小腿浮腫現象。而且，香蕉還能促進腸胃蠕動，有效緩解便秘現象。每天來根香蕉吧！
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