運動後拉伸，和運動前熱身一樣，被很多人認為可有可無，有時間就做做，沒時間就算，但實際上，拉伸和放鬆的作用一點都不能忽略。
運動時人的肌肉會處於緊繃狀態，如果運動後不及時放鬆，時間久了，肌肉會變得很僵硬，缺少彈性，而打球后的整理與放鬆，能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝和整理的過程。
以下是一些基本拉伸動作
不能再全了
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