用嘴巴呼吸的小朋友多不多？醫生說10個裡面可能有兩三個
還有不少人回覆說他們的孩子也張著嘴呼吸，是不是也該貼“膠布”？安安媽說，發佈朋友圈短短1個小時內，就有4位家長諮詢她的“膠布”在哪兒買的。
“ 這不是一個無關痛癢的問題，是會影響孩子一生的問題，每個家長都需要重視孩子的口呼吸，及時矯正。”
口呼吸有什麼危害?為什麼要矯正口呼吸？
所謂口呼吸，就是孩子24小時張著嘴，用嘴巴和鼻子一起呼吸，晚上睡覺時也不閉合。
小朋友們處於生長髮育期，面部骨骼牙齒都沒有定型。長期張口，會導致牙頜形態改變，有的會開唇露齒，以後笑起來會露出牙齦肉；有的會導致門牙前突，有的會導致牙弓狹窄。
長期張著嘴，對面部發育也會有影響，孩子的臉會越長越長。
安安媽說，她覺得女兒換牙後有齙牙的趨勢，可能是因為牙齒前突導致嘴巴合不攏。不過阮主任覺得，也有可能是因為長期口呼吸，孩子才會變齙牙。
小時候不矯正口呼吸的習慣，長大後依然會持續存在。
孩子為什麼會口呼吸？
引起口呼吸的原因有很多，一種是因為扁桃體腺樣體肥大，鼻-咽呼吸通路阻力增加，因此孩子不自覺地就會張開嘴巴輔助呼吸。
還有一種是鼻炎的影響，鼻炎導致鼻黏膜充血，使呼吸不暢，孩子也會不由自主用嘴呼吸輔助。每年春天，是小朋友過敏性鼻炎的高發季，所以這個季節小朋友口呼吸的也特別多。
家長們先帶孩子到耳鼻咽喉科排除以上兩種情況，如果都不是，那麼很可能是單純性的口呼吸，請到口腔科就診。
單純性口呼吸原因複雜，有的是由於小朋友的口輪匝肌（也就是嘴唇周圍一圈的肌肉）先天力量較弱引起的，我們閉上嘴，是需要這一圈肌肉發力的；也有的可能是鼻咽部長時間疾病引起繼發性的張口呼吸，儘管原發性疾病已經痊癒，但口呼吸的習慣仍然保留了下來。
什麼時候開始矯正比較好？
阮主任說，很小的寶寶可能就有口呼吸的表現。家長從孩子2-3歲時就可以開始注意了。
口呼吸的矯正越早開始，對牙頜形態、面部發育的影響越小。年紀小時，及時阻斷孩子的口呼吸，孩子面型、嘴型還可以自行恢復；等到12歲換牙完全結束後再矯正，已經形成的面部改變就比較難糾正了。
檢查結果是，女孩腺樣體肥大、扁桃體2度腫大，鼻腔呼吸不暢，因此引起口呼吸。耳鼻喉科的醫生為她做了腺樣體摘除術。
手術後女孩可以正常用鼻腔呼吸了，可因為她張口呼吸的時間太長，所以已養成日常張著嘴的習慣，即使已經完全能用鼻腔呼吸了，她也還是張著嘴。而且她的牙頜形態發育已經受到影響，整個牙床都變得比普通孩子要窄。
矯正口呼吸，家長該做些什麼？
阮主任說，矯正孩子們單純性的口呼吸，要做口腔閉合功能訓練（或者叫唇肌功能訓練），提高口輪匝肌的張力。家長們可以試試以下方法：
一、讓孩子學一樣吹奏類的樂器，如笛子、口琴、葫蘆絲、黑管、薩克斯等。
二、放一根牙籤或薄的塑料片在孩子上下唇之間，要求孩子不讓它掉下來。這個練習隨時隨地可以做一做，孩子能堅持的時間越長，口呼吸的改善效果越明顯。
三、咂唇。就是把上下唇壓緊再拉開，要能發出“啪、啪、啪、啪”的聲音，一次連續做一分鐘左右。這個動作看孩子習不習慣做，如果孩子不喜歡也可以不用。
四、晚上睡覺的時候可以用膠布把孩子的上下唇貼到一起。
如果以上這些措施全不奏效，那麼醫生也可以給孩子戴矯治器矯正，矯治器類似牙套，一般在晚上戴。
有鼻炎的孩子 不能用膠布貼嘴巴
不過要注意的是，嘴巴上貼膠布，僅適用於單純性口呼吸的孩子；如果是扁桃體腺樣體肥大或鼻炎引起的，家長千萬不能給孩子貼嘴巴，不然氣都喘不過來了。
其實，不單單是“口呼吸”，在日常生活中有很多我們常做卻不在意的行為正讓我們慢慢變醜！
- 愛嚼口香糖——大餅臉！
很多人愛吃口香糖，有的人甚至把“飯後來兩粒，平時沒事來兩粒”掛在嘴邊。其實，長時間嚼口香糖，會使咬肌過度鍛鍊，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現“方形國字臉”或是“大餅臉”。
提醒：儘量避免嚼口香糖這類讓咬肌長期處在“鍛鍊”狀態的動作；少吃牛肉乾、魷魚絲等需要費力咀嚼的零食。
- 常單側咀嚼——大小臉！
生活中，一些人習慣用單側咀嚼，導致常咀嚼的一側咬肌相對發達，呈現兩邊肌肉不對稱，形成“大小臉”。
- 不愛喝水——皮膚乾燥！
如果喝水少，身體的水分攝取不夠，就會引起皮膚缺水，皮膚油脂分泌量不足，從而導致皮膚脫水、乾燥。
提醒：喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。所以，每天必須強迫自己喝6至8杯的水，最好不要用飲料代替喝水。
- 吸菸——加速皮膚衰老！
吸菸可以讓皮膚提前早衰，面部鬆弛、皺紋橫生，黑色素沉積超多；容易導致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂。此外，吸菸還會影響人的精神狀態。
圖為：長期吸菸，加速皮膚老化
提醒：抽菸酗酒都會影響皮膚和麵容，讓你看起來更顯老，建議還是及早戒菸。此外，二手菸、三手煙也不容忽視。
- 常低頭玩手機——雙下巴！
低頭玩手機的時候，脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢，會使表皮細胞衰老加快，頸部皺紋加深。此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚鬆弛，導致下頜鬆弛，容易形成雙下巴。
提醒：玩手機除了要儘量避免低頭外，時間上也要有所控制。如果已經玩了45分鐘手機，就要站起來活動活動，既能讓頸部休息、放鬆身體，也對眼睛、腰椎、頸椎大有好處。
- 常熬夜——皮膚黯淡無光！
不規律的睡眠會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失；容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，會覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患上脂漏性皮炎。
圖為：睡六小時和睡八小時的區別
提醒：熬夜後要及時補充水分，按時吃早餐，以粥類、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果等清淡適口的食物為主。
- 睡姿不對——增加皺紋！
美國的一些實驗表明，因為睡眠時臉頰受到擠壓，會給眼角等地區的皮膚造成很多褶皺。在我們年輕的時候，皮膚的修復更新活躍，彈性較好，這些褶皺可能只是暫時性的，會較快恢復。但如果是日復一日地擠壓，皺紋就會沿著這些褶皺形成。尤其是隨著年齡的增長，機體的各項機能都老化的時候，皮膚的彈性日益下降，這些長期存在著褶皺的地方，就會更加快速地形成難以消除的甚至是永久性的皺紋。
提醒：可以儘量仰著睡，不去壓迫皮膚產生皺紋。平時也要多參加一些運動，保持皮膚的緊緻，防止皮膚鬆弛。
- 愛化妝——皮膚損傷！
經常化妝會造成皮膚老化、起斑，有的面部出現急性接觸性皮炎，皮膚紅腫。還有一些人化妝後不注意清潔，造成慢性刺激，再加皮脂排出受阻，使蠕形蟎在局部大量寄生繁殖導致“化妝品酒糟鼻”。
提醒：建議愛美的人士儘量少化妝，給皮膚休息和喘息的機會。如果化妝，也建議淡妝為主。
- 吃太甜——皮膚粗糙！
甜食吃多了，皮膚的皺紋會增多。過多的糖會引起“糖基化”反應，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，使皮膚看起來鬆鬆垮垮，非常粗糙。此外，高糖飲食還容易導致痤瘡等皮膚問題，同時還會引發肥胖。
提醒：世界衛生組織建議，正常成年人每天糖的攝入量應控制在50克內，約10茶匙。
- 吃太鹹——皮膚黑！
吃鹽太多，體內鈉離子增加，細胞內外的水交換過程會出現問題，從而出現顏色附著，造成肌膚粗糙發黑。鈉離子的增加還會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間久了皺紋就會越來越多。此外，吃鹽過多還會加重雀斑、黃褐斑等。
提醒：一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求，最多不能超過6克（約一啤酒瓶蓋的量）。控鹽還要注意減少醬菜、醃製食品以及其他過鹹食品的攝入量。多采用蒸、煮等烹調方式，多享受食物天然的味道，少放鹽。
以上部分指導專家：
中山大學顱頜面外科中心主任 陳偉良
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