符 德 玉
符德玉
立夏節氣的由來
立夏是二十四節氣中的第七個節氣，是夏季的第一個節氣，表明夏季伊始。時間點在每年的公曆5月5日-7日之間，今年的立夏在5月5日。當太陽到達黃經45°時，是為立夏節氣。《月令七十二候集解》：“立,建始也”，意思是開始；“夏，假也。物至此時皆假大也”，文中的“假”亦為大的意思。明人《蓮生八戕》：“孟夏之日，天地始交，萬物並秀”，意思是立夏伊始，天地之氣交合，世間草木萬物皆開始盛長，以成繁茂之狀，寓為萬物生命力極其旺盛，到達了生長的最好時節。從古至今，立夏時節關乎農家一年的收成，因此受到很高的重視。周朝時，帝王親率文武百官到郊外“迎夏”，足見立夏這一節氣的重要性。
立夏節氣具有氣溫明顯升高的特點，表明炎暑將臨、雷雨增多、農作物進入生長旺季。在這個節氣中，人們會感覺到天氣突然變熱，尤其中午時分更加讓人難以忍受，並且江南地區雨季來臨，人們會進入到一個相對溼熱的環境中。此時身體經過春天的生養變得慵懶，一時難以接受夏季的高溫，人們明顯出現心煩、心情鬱悶的境況，因此提前做好立夏養生尤為重要，在養生時，我們應該注重養心，並做好飲食起居等各方面的準備。
立夏養生
首養陽養心：“春夏養陽，秋冬養陰“，立夏是夏季伊始，是養陽的好時節，且“暑易傷心”，宜注重養心。因此應注重心臟的調護和心情的調節。心臟的調護應該注重適宜的運動量，補充瘦肉以及維生素等有益食物。心情調節，應該注重“使志無怒”，戒燥戒怒，順從內心，心隨外物，怡神順氣，則百病無生。正如三國時養生學家嵇康在《養生論》中所說：“（夏季）更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”意思是，夏季時人們應注重調節心情，使自己做到心靜自然涼，且保持神清氣和、心情舒暢，切忌大喜大悲，要使氣機宣暢，通洩自如，從而避免傷心、傷身、傷神而導致疾病的形成。
不可過早去掉衣被：立夏時節，溫度升高，但日升夜降，要注意衣被的添加，不可過早去掉保暖措施，否則極易引起受涼感冒。因此清晨與夜晚時分，應當衣著外套，夜晚睡眠時應覆蓋薄被，並關好門窗。
姜蔥茶飲隨身備：在飲食方面，立夏後可多吃薑蔥來養陽，姜性溫，屬於陽性食物，而且姜可緩解酷暑帶來的疲勞乏力、厭食失眠等症狀，同時，適量吃薑還可開胃健脾、增進食慾，防止肚腹受涼及感冒。蔥的藥用價值和生薑類似。因其含有揮發性蔥蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出時，能輕微刺激這些管道壁的分泌而起到發汗、祛痰、利尿的作用。
此外，立夏之後可以喝些夏季茶飲，緩解暑熱，調理身心。如荷葉茶，將鮮荷葉洗淨、切碎、水煎，放涼後飲用；荷葉浸劑和煎劑具有擴張血管和降低血壓的作用。玉米鬚茶，25g泡茶飲用，可有降血壓、利尿、健胃等作用。蓮心茶，12g開水沖泡,飲用；蓮心可降血壓、清熱、強心。除卻茶飲，還可以準備一道涼菜，在炎熱夏季來臨時食用，爽口清心：取馬齒莧500g摘洗乾淨,然後用開水微燙，加香油、蒜、精鹽、生抽等佐料若干，攪拌一下即可食用。
行者有度：立夏之後，在室外活動的時候，應注意防曬的準備，儘量前往蔭涼之地，以免太陽曬傷皮膚。孩子們在室外玩耍的時候應注意不要弄傷自己。步行鍛鍊身體的時候，宜注重適量有度，及時補充水分。宜選擇傍晚或者清晨時分外出鍛鍊，以免太陽強光的照射。
來點兒音樂悅身心：立夏之後，天氣炎熱，心情煩躁時可以聽些養心、清心的音樂，如《紫竹調》，《山景》，《見或不見》，《東山上》，《山花》等。這些音樂曲調婉轉悠揚，語音空靈，適宜在安靜時淡淡聆聽。
總之，立夏養生，首重養心，心寧則神安，神安則身形自守，則百病除，百憂消。
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