最近
小科君單位一位攝影同事
一直歪著頭拍照
一問原因才知道是落枕了
其實我們也經常
遇到類似的問題
睡覺時無論怎麼翻身
都感覺身體哪裡不舒服
而這一切的罪魁禍首
很可能就是你天天都在使用的
枕頭
你把枕頭枕在了哪裡？
枕頭，不枕在“頭”下面還能用在哪?其實枕頭擺放的位置也有不少學問。
人體的整個脊柱並不是筆直的一條線，而是有生理彎曲度的，脖頸就是呈一種微微向前曲的狀態。枕頭的弧度部位應該與脖頸前屈的弧度相吻合，這樣就能使脖頸完美地貼合在枕頭上。
因此並不是直接把腦袋往枕頭上一放就叫枕“枕頭”了，這麼粗暴的枕法傷害的是自己的脖子。
你用的枕頭多高？
儘管老話常講“高枕無憂”，實際上天天睡高枕頭脖子可受罪了。枕頭太高，頸椎無法保持正常的前凸的弧度，漸漸地脖子就被定在前屈位了，導致沒頸椎病的人患上了頸椎病，而有頸椎病的人更是對病情不利。
枕頭太低問題也不小，太低的枕頭用多了容易使腦袋充血，早上起床經常會發現眼瞼和麵部是浮腫的。不但如此，枕著太低的枕頭，下顎會不由自主地往上抬，使嘴巴不自覺張開而導致打呼嚕。
枕頭一般在3-9釐米即可，具體高度可以根據自己的習慣選擇，以頸椎舒適為準。
你用的是軟枕還是硬枕？
高床軟枕雖然是古人所推崇的，但從養生角度來講，枕頭並非越軟越好。軟枕雖然睡上去的感受不錯，但是對脖子的傷害也不小。枕頭太軟就難以定型維持在一定高度，容易使頸部肌肉過於疲勞，同時還影響呼吸。
當然枕頭太硬也不行，硬邦邦的枕頭睡感實在太差。最好的枕頭應該是3-5秒的回彈時間，也就是說，用手輕輕按壓枕頭，枕頭在3-5秒內就能恢復到原先的樣子，這樣的枕頭軟度才是最適合人類的。
保健枕頭有用嗎？
目前，市面上有不少概念的保健枕頭，其中大多數都宣稱能改善頸椎病，那麼這些保健枕頭真的有用嗎？
對於市面上銷售的保健枕對於有輕微頸椎病的患者有一定的預防和保健功效，但是由於頸椎病分為神經根型、椎動脈型、脊髓型、交感型等不同類型，對於像神經根型和椎動脈型的頸椎病，使用適合自己生理曲線的保健枕，能夠在一定程度上緩解疼痛。
內容根據丁香醫生等整理
科普蘇州
ID: kepusuzhou
蘇式生活，因科學更品質
生活中任何疑惑的、需要科學解答的問題
動動手，加我們！
閱讀更多 科普蘇州 的文章
