小坤实录视频
如果在其他饮食不变的情况下，三个月不吃晚饭，体重肯定是会下降的，但下降多少，还没有没其他变化呢？
基础代谢下降
长期改变原有的三餐的标准饮食模式，基础代谢下降是必然的，然后身体会达到另一种平衡（基础代谢一旦下降，很难提升回来）。这也是我们减肥到一定程度会出现瓶颈的重要原因（尤其是这种不吃晚饭减肥，必然会出现）。也是我们很多时候减肥出现反弹的重要原因。
损伤肠胃等消化系统
如果只是短期一两天，甚至是三四天不吃晚饭，我们可以看做是对肠胃的”锻炼”，刺激一下肠胃一般会让肠胃更强壮（本身肠胃有问题的勿模仿）。但长期不吃晚饭，相当于我们的过度锻炼，很容易给肠胃锻炼出毛病来，现在胃癌，肠胃的比例逐年上升，和饮食长期不规律，有着决定性的因素。
中国人上千年的生活习惯赋予了我们的身体时效性，基因决定了我们绝大多数人更适合一日三餐。减肥真正长期有效不反弹的方式是正确的”饮食调整加合理锻炼”。
这里面的”正确”强调的是:一个是这个习惯能保证我们每天营养所需，另一个就是要能长期坚持，能成为生活习惯。而长期不吃晚饭绝对不是。
营养海贼团船长～肖云涛
国家二级公共营养师
营养学会会员
衡膳营养讲师、营养大使
擅长上班族营养、癌症营养
营养海贼团
在我们的减肥群里面，也有很多人采用极端的方法来减肥，因为他们不爱运动，不爱控制饮食，就利用少吃一餐的方法来控制体重。
其实这种方法是不可取的，从他们的结果上来看，很多人跟我说老师，我每天晚上都不吃饭，坚持了一个月，为什么体重还没有变化？
这就是，和提问者所提的问题，大概是以相同的连续三个月不吃晚饭，体重会有哪些阶段性的变化，首先体重可能会一成不变。
其实减肥很简单，减肥的本质就是控制好全天摄入的总能量，使摄入的能量小于消耗的能量，产生能量差，这样就能使脂肪燃烧掉。
还会有第二种，阶段性的现象出现，你刚开始晚上不吃饭，体重会减轻，但是减轻的幅度不会太大，久而久之体征趋于正常，没有任何变化。
如果晚上不吃饭，其实也是可以的，可以在早餐和午餐上做文章，早餐和午餐，饮食当中要多增加膳食纤维食物的摄入。又是蛋白质鱼，禽肉蛋奶，还有蔬菜水果，注定是蔬菜的量，蔬菜每天要吃到300到500克。
再者蔬菜的烹调方式，很多人为什么晚上不吃饭？早上中午正常吃饭还不瘦呢？就是因为烹调方式太过于油腻。
很多人会说我吃的不油腻，那只是因为你觉得吃的不油腻，其实，每人一天拥有量是25到30克，你可以尝试一下做完菜，如果把菜全部吃完，汤上漂着一层油，那完全是不合格的，就是超过25到30克的。
国家注册营养技师
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
国家三级健康管理师
营养百事通
你好，很高兴回答你这个问题。
我们不吃晚饭我们的身体会有哪些变化？
（一）第一阶段
起初的两个个礼拜到一个月，我们的体重肯定会下降，但这样的下降是不健康的 。
因为我们的总摄入量变少了，所以，根据能量守恒定律，当我们所摄入的热量变少，随着时间的推移，我们的体重就会下降。
但是，由于我们的能量来源被切断了，我们的身体就会首先消耗我们身体中的糖原进行供能，并且把我们体内的脂肪储存起来，因为我们的身体是有“危机意识”的，当我们不进食的时候，脂肪就变得非常宝贵了，所以我们的身体压根就不会消耗脂肪去供能。
但是我们体内的糖原储备是有限的，所以我们身体就会消耗我们体内的蛋白质，也就是我们的肌肉去供能，所以，在我们的第一阶段所减去的体重其实是我们的肌肉。
要知道每减掉1磅的肌肉，我们的代谢会降低50-70KCAL。
（二）第二阶段
第二阶段，也就是不吃晚餐一个月以后。
在起初的第一个月，我们的体重有小幅度的下降。但
是在一个月后，我们的体重会维持一段时间，这个时间大概是在2周左右。这是由于我们身体的“保护机制”在起作用，因为你的体重已经有一定幅度的下降，但是你又没有进食，所以我们的身体会向大脑发出警报，让体重维持。（三）第三阶段
第三阶段，我们的体重又会反弹。
因为你已经不吃晚饭两个月了，你流失掉了比较大一部分的肌肉，这使得你的代谢率降低了，这时候就算你每天吃和原来一样多的东西，也会更利于脂肪的囤积，所以你的体重就会反弹。
想减肥该怎么办？
1.运动，因为运动可以提高我们的瘦体重，消耗更多的热量，让我们获得更完美的体型。
2.少吃多餐，因为我们多数人的肥胖是由于热量摄入过于集中造成的，所以少吃多餐就可以避免热量囤积严重的问题。
3.保持热量的缺口，也就是每天所摄入的热量要低于每天的消耗。
4.良好的休息
5.高蛋白低脂肪的饮食结构。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
尹宣然
能三个月不吃饭，首先要佩服一下这个毅力。而从古代便有过午不吃的习惯，而如果以减肥来看，单是晚饭不吃，还不如改晚餐代餐或吃水果蔬菜。
减肥需要减少食物能量摄入，最简方案之一就是把每天原有饮食减少1/3，一日三餐的三分之一大致相当于一顿饭，于是有了“减肥不吃晚餐”、“不吃早餐减肥”、“不吃午餐”、“过午不食”之类的说法。
这些说法在表面上看起来是成立的，但在实践中经常不能保证减肥成功。 首先，不吃晚餐不容易坚持下来。三个月不吃晚餐，试过的人就知道这是很大的考验，大家都知道我们基本上不仅吃晚餐，甚至晚餐比其余两餐吃的还要丰富。有时晚餐后还会吃宵夜，或者吃水果。
晚餐不吃，漫漫长夜，要靠强大意志力支撑。嗯一般晚上又没有重要的事情要做，光靠看电视剧刷抖音难以度过。
再一个，不吃晚餐难以抵抗“补偿机制”，不吃晚餐的时候漫漫长夜太长了，人会很饿，会饿，很饿，那所以有时候会在中午或者下午的时候，多吃很多的食物，以避免晚上的时候太饿而支撑不住。
还有一个常见的情况就是，不吃晚餐的话，第二天早上起床后的早餐会特意的胃口大开。无论哪种情况来算，都会导致，一天的食物摄入量，并没有减少。
那摄入的实物量并没有减少的情况下，那又如何减肥呢？
最后，同样是减少食物总量的1/3，不吃晚餐比不吃早餐或午餐相比更加“痛苦”。因为不吃晚餐会导致每天24小时中，会有十八九个小时不进食，这么长时间的空腹会让很多人胃肠不舒服，精神烦躁。
因此，节食减肥需要减少1/3能量，最佳的方案不是不吃晚餐，也不是不吃早餐或午餐，而是一日三餐都吃，但每餐都少吃1/3。也就是我们日常说的少吃多餐，对减肥的效果更加的有效。
只要全天能量摄入总量减少1/3，你一定会减肥的。
而且午餐及晚餐可用下面瘦身食谱：
这些瘦身餐，营养美味又瘦身。本人即是这样减肥，二个月便减了18斤左右。加油！
闲一闲一
首先你会体重下降，但是蛋白质流失比脂肪更多，其次随之而来的就是免疫力低下，容易感冒，再就是新陈代谢下降，如果长年节食，最后女孩子的月经不调会慢慢减少，这是卵巢提前衰老的前预兆！现在很多90后女孩结婚后才发现很难怀孕，这就是和她从小的生活饮食习惯有关系！
仁欢
首先我得给您纠正一下这个减脂误区！
如果您真的是有心减肥千万不要用拒食来达到这个目的，这是对您身体的不负责！
有心减脂我不妨给你提几种健康的方法：
跑步：
跑步对于减肥来说是一大利器，虽然会累点，但是跑步会放松你的身体，让你在工作压力之余给身体一个舒缓的空间，通过跑步减脂还不易反弹，比吃药什么的好的多得多！
跳绳、波比跳：
回味一下我们的童年，来一组跳绳吧！跳绳+波比跳会带动你全身的肥肉在跳跃，这样会大幅度的燃烧脂肪，达到一个健身减脂的作用！跳绳不用教你，下边是波比跳的动作，你看一下学学。
以上说的是通过运动来减脂接下来就说说饮食上应该怎样做：
我在开头就说过，不要靠不吃饭来减脂，那样会伤害到我们的身体！但是我们可以通过改变我们的饮食习惯，伴随着运动减脂来达到目的。
在你决定减脂的时候，我们就需要改变一下我们的饮食习惯了，杜绝以前大鱼大肉的生活，不是说不要吃鱼哈，吃鱼没事，但是猪肉尽量杜绝，我从健身以来已经两年没吃猪肉了，想吃肉就去买点牛肉，羊肉，因为他们的脂含少，蛋白高，所以我们吃，饮食上不要暴饮暴食，多吃蔬菜，少食多餐，不要饿了就一定要吃撑着，8分饱，别就行，对蔬菜哦！晚上吃点香蕉加全麦面包，没事的，贵在坚持！
加油吧！好好努力！身体最重要！有什么问题在下边留言！我们详细给你解答的！
正能量独角兽
不要说3个月，就是十天半月不吃晚饭体重也会减轻，但同时身体代谢也受到不同程度的伤害，以后恢复正常饮食体重会马上回来，而且严重的会喝水都会胖，所以要减肥的朋友们千万千万不要蚕食自己的身体 节食减肥越减越肥!
小李子减脂乐园A
如果真的是连续三个月不吃晚饭，在接下来的时间，你可能会变瘦，但是，注意这个但是，一旦你重新又开始吃晚饭，你的体重大概率又会马上回来。
除非你下定了决心，想要一直不吃晚饭，要不然一旦你的心态崩溃。你会回到以前的生活方式之中。
肥胖的原因不是你多吃了一餐，而是因为长久的不健康生活。如果真想减肥，最应该做的就是建立一种对于个人来说很健康的生活方式。
