现在男人的生活和工作压力大，男人要是被别人说肾不好是一件很伤自尊的事情，男人对于补肾这显得更加注重。
俗话说，肾藏精主骨，是男人之本，一个强大的肾能够让男人更加健康，更加有活力，可见肾对男人是多么的重要。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，肾虚的病因是多方面的，许多因素都可以导致肾虚，具体来说主要有：
1、先天不足；
2、情志失调；
3、房劳过度；
4、久病伤肾；
5、年老体衰。
肾虚的自我检测方法：
- 小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
- 在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
- 总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
- 洗头时，头发大量脱落。
- 总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
- 早晨起床，眼睛浮肿。
- 将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
- 在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
- 不提重物，走到三楼就两腿无力。
- 坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
当男性出现肾虚不可避免地影响夫妻感情，影响生育。性是夫妻关系的黏合剂，能让夫妻关系更稳定、更和谐。肾不好不仅会导致人的自信心下降，严重者甚至有可能会导致婚姻破坏。
俗话说“药补不如食补”，药补补得了一时，补不了一世，补肾关键靠食疗
1、虾仁
多吃虾不仅可以补肾壮阳，而且还有利于身体各项机能的成长。韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。
2、羊肉
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
3、生蚝
生蚝可以补肾。生蚝之所以能补肾，因为生蚝含有大量的锌。而锌是男性健康的重要营养。缺锌，男性就会出现精子活力下降等问题。生蚝是传统滋补品，据《本草纲目》记载:生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳》。
4、夏天每天一杯桑葚水，常喝体力好不怕累
桑葚被称为“民间圣果”，早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”
如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
夏天男人多喝点桑葚水，能提高性生活质量。现代医学研究发现，桑葚中含有大量的锰元素，能够提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，长期食用有良好的壮阳效果。桑葚食疗方法：
1，肾虚比较轻，食用【桑葚水】：每天早起睡前用5-8粒桑葚干泡水即可。坚持吃7天左右，身体明显变“强壮”。俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
2，肾虚严重，食用【桑葚蜂蜜膏】：准备桑葚干10-20粒，蜂蜜50克，用温水（切记不可用热水）冲服，早晚2次，一般15 天身体阳气迅速升起，每天惊喜不断！（老婆不在家要慎重哦！）
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