高血压是当前威胁人类健康的重要疾病，它是脑卒中和冠心病的主要危险因素。生活方式作为健康的永恒主题不容忽视。要想有效的控制血压，除了正常服用降压药物，改变生活方式也是辅助降压的必备条件。
高血压最怕的“碱性食物”，坚持天天吃一吃，血压平稳身体好
清明菜为菊科鼠曲草属植物鼠曲草的别称，它富含脂类物质、挥发油、大量胡萝卜素及少量维生素B等，能扩张局部血管，可用于治高血压。
罗布麻茶含丰富的钾、镁元素，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，每天喝上几杯罗布麻茶，能抑制血压升高，对高血压患者起到降压作用。
经常服用绞股蓝茶，能够很好的降低血压、血脂以及血糖，非常的适合一些患有三高的患者服用，老年人服用之后身体也会越来越好哦！
杜仲具有清除体内垃圾，舒张血管的同时还可以改善血管的弹性，使硬化的血管恢复原有的弹性，从而恢复血压的自我调节机制，达到降低血压的目的。
菊花马鹿茸茶
具有降血脂血压，减少血栓形成之功效。血压增高者，常饮此茶疗效不错。其制作方法为：取苦荞20克，鹿茸15克，、木香5克、菊花10克，石决明10克。、加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
鬼针草汤
配方：鬼针草适量。
用法：夏秋季采收全草(连根)，洗净泥沙杂质，晾干备用或鲜用。干品每次20-30克，砂罐加水浸泡15-20分钟，文火煎熬，沸后立即离开炉火，冷却，每日午饭前服一大口(50-70毫升)。鲜品每次50-60克，煎，服法同前。每日服1次，服至症状消失，血压正常即可停药。
功效：主治高血压，症见耳鸣、口干口苦、恶心呕吐等。
说明：鬼针草又名盲肠草、脱力草等，性平味苦，无毒，有清热解毒、散淤活血、消痈之功。
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解效果，常喝葛根茶可以降低高血压，预防冠心病，葛根茶还具有清热、分解酒精、醒酒健胃、解酒护肝等作用，非常适合三高人群和有肝病的人
辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，常食辣木籽对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。生活中每天坚持一颗辣木籽，对于高血压的患者来说，具有一定的稳定作用，是非常健康的降压食材。
木耳蛋白质的含量是牛奶的六倍，腺嘌呤核苷有显著的抑制血栓形成的作用，因此对中老年人和有高血压患者是优良保健食品。有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，可以抗癌、防癌，而且有益于人体健康。
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