溼氣這種東西，嚴格來說不算是病，可卻容易導致身體不適，引發腸胃炎、溼疹等多種疾病。日常還是要小心為好，以免長期溼重引發重症。
那怎麼判斷自己體內是否有溼氣？
1. 看舌苔
健康的人舌頭應該是淡紅色的，有一層薄薄的白色舌苔，不滑不燥。而體內有寒溼的，舌苔白厚、滑潤。溼熱的人一般舌苔粗糙，發黃厚膩，舌頭肥大。
2. 看大便
正常的大便應該是金黃色，圓柱形的。如果大便不成形、溏塞，總會有一些黏在馬桶上，怎麼也衝不下去，這八成就是體內有溼氣。
3. 看起床狀態
早上老感覺困 ，怎麼也睡不夠，打不起精神，這就是體內有溼氣的典型特徵。另外早起感覺小腿肚發酸、發沉，也是溼氣在作怪。
如果你有1-2條以上症狀出現的話，還是要及早排溼 ，免得堆積成慢性疾病，到時候更加複雜難治。
下面3種方法，對於祛除體內溼氣有不錯的效果，平常可以多試試。
1. 運動除溼
現在的人工作繁忙，有的晚上回去還要照顧孩子，很少有時間和精力出去運動。其實運動出汗可以很好地祛溼，加快血液循環，增強代謝，溼氣隨著汗液排出體外。每天堅持適量的運動，既排了溼毒，順帶著還減肥了。
2. 按摩除溼
人體有很多穴位，通過按摩一些特定的穴位也可以排溼。比如，膝窩的委中穴，走的是膀胱經，而膀胱經又是人體最大的排毒祛溼通道，平常多按摩委中穴，促使溼氣順利排出。另外極泉穴，曲池穴等穴位也有助排溼。
3. 喝紅豆薏米湯除溼
薏米，又稱“薏苡仁”，能治溼癖，具有利尿消腫，健脾胃的功效 ，赤小豆除此之外 還能補心。兩者熬湯，既能健脾祛溼，又能補心，非常適合夏季食用，尤其是精神壓力大，心氣虛的人。
不過兩種食材都很難煮，要提前浸泡幾個小時，嫌麻煩的可以直接食用制好的紅豆薏米粉，一次一袋，沖泡即食，更方便，有利於吸收。
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