多活動可以預防便秘
電腦族的工作特點之一就是坐的時間比較長，這也是導致很多人患上便秘的主要原因之一。為了預防便秘，最好不要久坐，坐著工作半小時後就應站起來活動一下，去倒杯水，或者起來舒展一下筋骨，都可以強健腸胃。
另外，平時也應該多參加體育活動，比如散步、慢跑等活動，都可以促進腸蠕動和排便，尤其是每天堅持半小時散步或慢跑，會對預防便秘非常有效。也可以在平時有意識地鍛鍊一下，比如坐公車上下班時，不妨提前兩站下車步行；上樓時，不要乘坐電梯，改走樓梯，等等，都是很不錯的健身方式。當然，如果你能抽得更多的時間，建議你不妨每工作l小時就做5分鐘的休閒運動，很簡單，只要起來伸伸腰、轉轉頭、扭扭腰就可以。
遵從便意，及時排便
排便是從有便意開始的，有些人一坐到電腦前工作，就幾個小時都不離開，甚至經常忽視便意。當大腸向大腦傳送的便意長時間不能得到解決後，便意的興奮性就會逐漸減弱或者消失。而大腸又總是處於一種儲存糞便的飽滿狀態，這就會使糞便中的水分被過多地吸收，導致糞便乾硬，排出困難，這就會引發便秘。
因此，為了防止便秘，無論你在從事多麼重要的工作，首先都應該遵從便意，該排使時就要及時排便，不能拖延。一般來說，早晨是一天當中便意最旺盛的時間，有無便意都應該養成去廁所的習慣。久而久之，便意也會定時而來，從而養成良好的排便習慣，防止便秘發生。
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