在我国，二十多年前痛风还是一种极其罕见的疾病，但现在却成为了一种常见的病症。
因为现在人们的生活水平有了很大的提高，吃的太好，导致痛风出现在我们身边越来越频繁。
很多人因为不太了解痛风这种疾病，不懂得认真调理，生活中控制不住痛风，很容易引发严重的危害，所以，最好能够更深入的学习一点关于痛风的小知识。
这六种食物最好别再碰：
第一种，内脏和鱼类
痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期，需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物。
如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不能吃的食物，所以一定要小心。
第二种，种子类食物
许多人觉得，既然荤菜中含高嘌呤，那吃素总是可以的，但选择蔬菜也要谨慎。
菠菜、花菜、豌豆、芸豆及干果等的嘌呤含量也不低，还是要控制摄入量。
第三种，粗粮
痛风患者忌口的食物除了常见的海鲜、动物内脏、肉汤外，主食不应该选用粗粮，如玉米、荞麦、全麦片等。
因为这些谷物糙皮中嘌呤含量相对较多，过多食入会引起血尿酸升高。
第四种，含糖饮料
一项对3万人长达12年的研究发现，饮用含糖饮料越多，痛风发生风险越高。
含糖饮料多用玉米糖浆调味，其富含的果糖会促进嘌呤的产生而增加血尿酸。
第五种，高汤
肉在被熬成高汤后，汤内的脂肪含量会大幅增加，且由于其为酸性环境，不利于尿酸的排出。
第六种，酒类
酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。
痛风高危人群有哪些？
按照医生的临床经验：
男人比女人易患痛风；
40岁以上的人易患痛风；
肥胖的人较瘦人易患痛风；
年龄大的人比年轻的人易患痛风；
酗酒的人较不饮酒的人易患痛风；
贪食肉类的人比素食的人易患痛风；
不爱运动的人比爱运动的人易患痛风；
营养过剩的人比营养一般的人易患痛风。
由此可见，痛风的发生和多种因素有关，如果您占了好几条，那可要当心了！
痛风高危人群：学习五招，对抗痛风！
第一招：多喝水
夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，使血尿酸升高，诱发痛风发作。
因此要注意多补充水分，每天饮水 2 000 ml 左右。
白开水、淡茶水、无糖苏打水等都是很好的选择。
第二招：代茶饮
把蒲公英、淡竹叶、葛根、茯苓、小蓟、百合、木瓜、玫瑰茄八种食物结合在一起能够有效促进尿酸排泄，降低尿酸。做法也很简单：将以上八种食材，一起入锅煮2个小时后取汁水饮用。
第三招：补充维生素
新鲜的水果和蔬菜都富含维生素，是人体所必需的。
最好多多增加维生素B和维生素C的摄入，大量的维生素B和维生素C能促进组织内淤积的尿酸盐溶解。
一些蔬菜水果也可以降低尿酸，比如梨、葡萄、苹果、玉米等。
第四招：控制脂肪摄入量
虽然动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量，否则会减少尿酸排出。
尿酸过高的患者每日脂肪摄入总量在50克左右为宜，还要以植物油为主，少吃动物脂肪。
第五招：运动要适宜，防止剧烈运动
剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。
所以运动要适宜，防止剧烈运动，多做有氧运动。
有氧运动的特点是持续时间长，能增强耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。
建议每日早、晚各30分钟，每周3～5次。
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